【シャワーヘッド】リファファインバブル効果 最新使用感レビュー（ミラブルPlusと比較あり！）
こんにちは、むてんかです。
髪の毛がバサバサでまとまらない、頭皮のかゆみや匂い…なんとかならない？
そんなお悩みをリファのシャワーヘッドが解決？！その効果をご紹介します。
シャワーヘッドを変えただけで髪質が変わる？
結論、「変わります！！」
私が実際に経験したことです。
数あるシャワーヘッドの中で選んだのは、「リファファインバブル」。
あの有名なリファ美顔器ローラーの会社が出しているものです。
我が家は夫婦でリファの美顔器愛用者なのです。
実際シャワーヘッドを使ってみました。
シャンプーやトリートメントなどはいつも通りで、変更したのはシャワーだけ。
私はノンシリコンシャンプーを使うと、すすいだ時キシキシします。
しかしリファファインバブルですすぐとなめらかでした。
そしてドライヤーで乾かしたら、まさかの「天使の輪」が光っています！！！
天使の輪、久しぶりに見ました（笑）
水だけでこんなに変わる？と驚きました。
また、翌朝の髪のうねりも軽減されていると思います。
いつもトリートメントやヘアオイルにこだわっていますが、シャワーヘッドの効果のほうがすぐに実感できました。
（※私はリファの関係者とかではなく、普通の専業主婦です）
リファファインバブルどんな効果があるの？
・ファインバブル
リファは「ウルトラファインバブル」と「マイクロバブル」という、特異的な洗浄のメカニズムを持つ２つの泡を作りだします。
泡が頭皮や肌の毛穴汚れを吸着して、やさしく汚れを取りのぞきます。
・シルキーバス
浴槽にいれると、大量のファインバブルが肌をやわらかく包み込み、温まります。
・肌のうるおいアップ
使用直後は肌の角層水分量が２２％増加
・約４０％の節水
・ダイヤルをまわせば「ＯＦＦ」「バブル①」「バブル②」と変更できる
バブル①より②のほうがバブル量が多いが、水圧は低くなる
・見た目に高級感がある（約340ｇ/少し重いが慣れます）
リファファインバブルのデメリット
口コミにもあるデメリットを２つお伝えします。
・水圧が悪くなる
バブル②にすると水量が少なくなります。
水圧が悪いと特に男性はすっきりせず、イライラするようです。
しかしバブル①にしておけば問題ないですし、個人的にバブル②でも問題なく使えます。
節水効果もあるので、①か②を上手く利用すれば不快ではありませんでした。
バブル①
バブル②少し勢いが弱くなっていますよね
・シルキーバスは乳白色になると聞いていたのにならない
自宅の環境や地域により白濁しにくい場合があります。
また夏場など水道水の温度が高い、シャワーの温度設定が低い（35℃～45℃推奨）、バスタブの色でわかりずらい、などいくつか原因が考えられますが、ファインバブルは発生しています。
我が家のバスタブもわかりずらいのか、乳白色になりませんでした。
目に見えるほうが楽しいので、これは残念です。
⇒追記：我が家は白いバスタブですが、数日試した結果、よくよく見ると透明から少し濁った透明になっていました。とても分かりづらいですが、ファインバブルはしっかり出ているとわかりましたよ。
【追記】新しいリファのシャワーヘッドが登場しました！
こちらはジェットとミストが使える新商品です。
お値段は上がりますが、ミストが使えると顔により優しいですよね。
差額１万弱でミストが使えるならいいな～と思います。
ただ従来のシャワーヘッドでも優しい水圧モードなので、顔にも問題なく使えますよ。
ミラブルPlusとの比較
ミラブルPlusは「浴びる美容液」と言われていて、売り上げ３０万本突破！
２０１９年のクリスマスシーズンは大人気すぎて、手に入らなかった商品なのです。
ＣＭでおなじみ、マジックがシャワーの水だけで落とすことができるほどの洗浄力が売りです。
実はこのミラブルPlusにするか、かなり悩みました！
実家と「神戸みなと温泉蓮」にミラブルPlusが置いてあるので、数回使用しました。
ミラブルPlusの大きな違いは、①ミストが出る ②３カ月ごとの交換が必要だが塩素除去装置を取りつける事ができる ③見た目がプラスチック感でイマイチ
実際のバブル泡の効果は個人差があるのかもしれません。
私はさほど変わりがなかったように思うので、見た目重視でリファにしました。
・お顔のために霧のやさしいミストがいい・塩素除去をしたい・重さは軽いのがいい
という方はミラブルPlusがいいかもしれません。
今なら３０日間返金保証付き！
※どちらも類似品が出ているようなので、公式販売店で購入されることをおすすめします！
買う前に確かめましょう！
・シャワーヘッドが交換できるか確認しておく
我が家は購入してから１週間も使えませんでした。
理由はシャワーヘッドが取れない、固い…。
いろいろ苦戦したところ、ゴム手袋をつけて回すと簡単に取れました！
実家でも取れずに苦戦したようなので、せっかく届いたのにすぐ使えない…ということのないよう、確認しておきましょう。
ゴム手袋はコーナンで148円でした。
まとめ
金額を考えるとリファはミラブルPlusより半額くらいで買えます。
見た目はリファのほうがすごくお高く見えるので、これは買いだと思います。
髪のパサつきや子供たちの乾燥肌が気になっていたので、とってもいい買い物をしました。
肌の保湿にも効果があるので、冬がとても楽しみです。
夫の頭皮が心配な方はもちろん、ペットのいるご家庭でも愛用されていますよ！
【女性プレゼント】美容好きな３０代４０代へ、もらって嬉しい品のあるギフト３選！
こんにちは、むてんかです。
女性へ贈るプレゼントにお悩みのあなた。
定番よりもちょっと品のある「さすが！」なプレゼントをしたいですよね。
今話題でとっておきの商品をご紹介します！
お花：ル・クルーゼ/ニコライ・バーグマン フラワー＆プレートAmazon限定ギフトセット
やっぱり嬉しいお花、枯れないプリザーブドフラワーと可愛いお皿のセット。
人気の高い２ブランドのギフトは、開けた瞬間に喜ばれること間違いなしです！
・ピンクのバラを贅沢に使ったラグジュアリーなデザインはニコライの定番カラーアイテム、ニコライ・バーグマンのお花をもらう事は女性の憧れです。
（プリザーブドフラワーは特殊な加工で２～３年美しくお楽しみいただけます）
・コロンとしたフォルムでさりげないロゴ使いが人気のル・クルーゼのプレート。
１７㎝５枚のセットで、取り皿として最適なサイズです。
私はル・クルーゼの鍋・食器の大ファンです！
オイルとヘアブラシ：ニールズヤード レメディーズ
コスメや美容商品は色や香りの好みがわからない場合もあります。
そんなときは「オイルとヘアブラシ」人を選ばず、喜んでもらえる商品です。
・スージングマッサージオイル
ボディ用オイルと記載がありますが、頭・顔・全身に使用できます。
上質なホホバオイルなどのベースに、ベルガモットやサイプレスの香りが穏やかで柔らかい香りがほんのり、きつくないのでどなたでも好まれるオイルです。
セットにするブラシで使用方法を選べるのもポイント！
このセットをプレゼントしたら「美容の上級者」認定されます。
・ヘアブラシ
潤いを失い乾燥した髪や頭皮を柔らかく整えるアボカド油配合のため、頭皮マッサージのオイルとしてもおすすめです。
週に一度、入浴前にオイルを頭皮になじませブラシで軽くマッサージ、その後シャンプーします。
ブラシは程よいクッション感で心地よく、竹のピンは静電気が起きにくく先が丸いので髪や頭皮を痛めません。
大サイズは持ちやすく、毎日使うのに最適です。
小サイズは持ち運びに便利、持ち手のとがったところはツボ押し、曲がった角度はカッサのように使用できます。
私はオイルとブラシの小サイズを母と妹にプレゼントしました！
・ビューティーローラー
絶妙なマッサージができる大人気商品です。
マッサージオイルを塗ってからはもちろん、服の上からのマッサージも可能です。
特に背中の肩甲骨をなでるように流すとすっきりします。
土台がゴムのようにグネグネしているので、柔らかく気持ちのいい力加減ができます。
フェイスラインやデコルテにも使えます。
リファなどの美容ローラーをお持ちでないなら、これすっごくいいですよ！
シャワーヘッド：リファ ファインバブル
お母様やお姑さんにも喜ばれるのが、シャワーヘッドです。
このシャワーヘッドはファインバブルという特異的な泡を作りだし、その泡の洗浄力で毛穴汚れを落とします。
実は夫の会社の女子社員の中で大流行していて、髪の毛のさらさら具合が半端ない！
我が家もその口コミのすごさに購入してしまいました！
肌がしっとりしてミストが最高に気持ちよく、男性の頭皮汚れや匂いにも効果的です。
番外編：ちょこっとプレゼント
＜ニールズヤード レメディーズのアロマスティック＞
お手軽価格でアロマを日常的に楽しむコロコロスティックです。
携帯して疲れた時やリラックスしたいときにさっと「塗るアロマ」、大ヒット商品です。
ウーマンズバランス：女性の不安定な時期やイライラしがちな方に癒しの香りを。
ほっと肩の力が抜けるような、甘いローズなどの香りに包まれて幸福感に満たされます。
ナイトタイム：お疲れ気味の方へ、ほっとする香りを。
一日の疲れを忘れるようなハーブの香り。
心をゆるめる深い休息の時間へ導きます。
パワー：お仕事仲間へのプレゼントはこれ！
リモートワークやデスクワークの気分転換に爽やかな香りを。
グレープフルーツとローズマリー効果で血圧が低め・月曜日が苦手な方にも。
私もブログ書きながら、このアロマを愛用しています！
＜ マッサージボール＞
デスクワークの方や健康志向の方へ
筋膜リリースにも最適なマッサージボールは小さいので場所を取らず、全身ほぐせます。
テニスボールでしている方も、マッサージボールに変えると効果の違いにびっくりしますよ。
このマッサージボールは２個セットでこのお値段、めちゃくちゃ売れています！
まとめ
プレゼント選びは相手の喜ぶ顔を想像して、楽しくなっちゃいますよね。
やっぱり自分がもらって嬉しい物をあげたいと思います。
私が自分に買ったものや、友人や家族にプレゼントしたものを主に選びました。
特に母には毎年いろいろプレゼントするのですが、私の喜びであり、ささやかな親孝行です。
なにかプレゼントしたいな、と思ったらすぐ行動に移しましょう。
ついやっぱり今度とかいいながら、結局スルーしちゃうのはもったいないです。
あなたの周りの人をハッピーにさせてあげるのは、あなたですよ！
【まつ毛エクステ】アラフォーこそマツエク！品のある目元はどう作る？
こんにちは、むてんかです。
まつ毛エクステってケアが大変そう…派手になりそうで怖い…
そんなお悩みありませんか？
実はアラフォーこそ、チャレンジしてほしいのです！
若返るなら、目元が重要！コツと経験談をご紹介します。
まつ毛エクステってどんな仕組み？
まつ毛をふさふさにするには、主に「マスカラ」「つけまつ毛」「まつ毛エクステ（マツエク/まつ毛エクステンション）」があります。
マスカラとつけまつ毛は毎日落とします。
マツエクは自分のまつ毛１本に人工まつ毛を１本を糊でくっつけます。
取れるときは、基本的に自分のまつ毛が自然と抜け落ちるとき。
髪の毛が自然と抜け落ちるのと同じ原理です。
アラフォーのまつ毛エクステオーダーは？
本数は両目の数です。
１４０本なら片目７０本ずつということ。
はじめてなら１２０本～１４０本くらいがおすすめです。
ナチュラルで自然な感じがよければ１００本でもいいですが、結局もっと増やしたかったと思うのが女心です…（笑）
私はいつも１４０本です。
イベントなど気合が入るときは１６０本です。
つけ放題というのあり、自分のまつ毛の本数により何本付けられるか個人差があります。（私は最大１６０本くらいです）
品のあるまつ毛にするコツは、毛の質をできるだけいい物にすることです。
お値段は上がりますが、いい物だと軽いので目の負担が少なく、より自然な目元になります。
硬いバサバサのものだと、どうしてもギャル感が出てしまいます。
所要時間は１時間～１時間半くらいです。
カールは一番人気がCカール、もっとアップしたいならDカールと、いろいろありますがカールの選択と長さはご自身に合う感じを担当者さんとご相談ください。
予約をするときの注意点
まつ毛エクステ担当者は美容師資格を持っているのが原則です。
上手な人はしっかりくっつけてくれて、経験が浅い人はまつ毛エクステだけがぽろっと取れる場合があります。
予約する際に口コミをみて判断しましょう。
※予約はホットペッパー ビューティーがおすすめです。
新規ならお得なクーポンや料金で予約できる場合が多いです。
私はいつもこちらから口コミもチェックしています。
アラフォーがするメリット
年齢を重ねると目がしょんぼりしてきます。
目とまゆげの間が広くなってきたような気がしませんか？
その隙間を埋めるのがマツエクです。
くりんとしたまつ毛が上がっていると、その隙間が埋められて目が大きく見えます。
マツエクをすると目に負担とならない？と気にされる方もいますが、とっても軽いんですよ。
しかもマスカラもアイラインもしなくていいので、お化粧時間がかなり短縮されます！
すっぴんが本当に可愛いんです！！
デメリット
・あまり長いものにすると、眼鏡に当たる場合がある
・１カ月くらい持つが、だんだん少なくなってくるので定期的に通う必要がある
・５，０００円～８，０００円くらい費用がかかる
・オイルクレンジングはマツエクが取れるので、オイルフリーやミルクなどマツエクOKのメイク落としを使う必要がある
マツエクOK、オルビスのメイク落としはオイルカットの大ヒット商品です！
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ケアについて
面倒だと思われがちですが、そんなことありません。
アイメイクは軽いアイシャドーだけでぱっちりするので、アイラインはしなくてもOKです。
もちろんマスカラもしないので、オイルではないクレンジングさえ使えば大丈夫です。
顔を洗ったあとは、まつ毛コームでといてあげると綺麗をより保てます。
まつ毛美容液を使うと持ちがよいです。
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私の体験談
私の場合は顔立ちが派手なので、華やかな感じにしてもらっています。
・目尻り長め、Cカール、両目で１４０～１６０本、フラットラッシュ（一番柔らかい毛）
毛の太さと長さは、毎回担当してくださる方にお任せしています。
日頃からランニング・スイミングとまつエクが取れやすい環境ですが、マツエクがあるからこそランニングで目がパンダになることもなく、ノーメイクの水泳も全く問題なしで、いい事しかありません。
何より、朝起きて鏡をみたらテンションが上がります！
ノーメイクがこんなに素敵な目元になるなら、最高だと思いませんか？
大体３週間くらいで、パラパラ量が減ってきます。
私は全て自然に抜け落ちた後、マスカラ生活をしばらくして、また気が向いたらマツエクをしに行きます。
マメな方は全て抜け落ちる前にサロンへ行き、３週間くらいのペースで通っているそうですよ。
まとめ
まつ毛エクステと美容院に行くときが、一番オンナ磨きをしている気分になれます。
もし未経験なら、ぜひ一度挑戦してみてくださいね！
自分への投資、ご褒美、これは意識しないとできないことです。
「自分のご機嫌は自分でとりましょう！」
【同窓会】一気に見た目を変える方法３選
こんにちは、むてんかです。
同窓会や久しぶりの集まり、ダイエットなんてもう間に合わない！
大丈夫です。
一日あれば、一気に見た目は変えられます！
簡単に綺麗になる方法を３つご紹介します。
①美容院に行く
カットとヘアカラーをしてもらいましょう。
美容院はいつもの行きつけよりも、違う所に行くのがオススメです。
美容師さんを変えるだけで、雰囲気はガラッと変わります。
おすすめは都会の人気美容院へ行くこと。
できればホームページなどで、美容師さんが担当されたヘアをみて決めてください。
「同窓会があります。おまかせするので、見違えるくらい綺麗にしてください。」
と、遠慮なく言ってください。
②まつ毛エクステをする
まつ毛エクステンション、マツエクです。
マツエクは自分のまつげ１本に人工まつげ１本を装着することです。
ぱっちりお人形さんのような目元になれます。
つけまつげ、まつ毛パーマよりも、はっきりと見違える目元になるので、思いきってしてください。
本数は目元の感じにより異なりますが、できれば１４０本（片目７０本）がおすすめです。
１４０本あればボリュームもでますし、目がぱっちりします。
ここをケチると意味がないので、本数はしっかり数をつけましょう。
まつげの長さやカールの具合は、自分に似合うものをご担当の方と相談してくださいね。
できるだけふさふさな状態がベストなので、勝負日の直前にするのがいいです。
※オイルのメイク落としはマツエクが取れるので、オイルフリーのメイク落としを使いましょう。
※美容院もマツエクもホットペッパービューティーから予約すると、新規割引やポイントがたまります。
③プチプラで洋服一式をそろえる
いつもと同じような服ではなく、「こんな風になりたい」と思えるお店へ行き、一番おしゃれそうな店員さんに目的を伝え、トータルコーディネイトしてもらいましょう。
できれば、靴とバックまでそろえるとバッチリです。
もしおしゃれな友達がいるのなら、その人にコーディネイトしてもらってもいいですね。
普段自分では選ばない服でも、思いきってチャレンジしてみてください。
高級なものではなく、プチプラで十分ですよ。
プチプラでおすすめのブランドは「COCA/コカ」、楽天でも販売があります。
びっくりするほどお安いのですが、すっごく可愛いです！
安い理由は多分フリーサイズしか作っていないからだと思います。
ほどよいサイズなので、１６１CMの私はどれを着てもサイズ大丈夫でした。
私もたくさん購入していて、下記のお洋服も持っていますよ！
まとめ
もしメイクが不安でも、マツエクさえしていたらメイクに頼らずとも綺麗です。
女性は少しポイントをおさえるだけで、一気に変われるのが楽しいところですよね。
まずは女子会あたりから挑戦して、みんなの反応を見てみましょう。
一歩踏み出せば、絶対に素敵なあなたに変身できますよ！
【モテる主婦が選ぶ】夫へのプレゼント、いい男になるためのおすすめ３選
こんにちは、むてんかです。
年々おろそかにしがちな夫への誕生日プレゼント。
しかしモテる主婦はこのチャンスを見逃しません。
夫に喜んでもらい、なおかつ自分も使えるアイテムを３つご紹介します！
夫の誕生日プレゼントで妻の株を上げる
男性はちょっとしたプレゼントでも、とっても喜んでくれます。
日々お仕事を頑張っている旦那様に「お疲れさま、いつもありがとう！」
「あなたを大事に思っています」という気持ちと一緒に、プレゼントを贈りましょう。
旦那様はその気持ちをまた仕事への熱意に変え、結果家族が幸せになるなら、このチャンスを使わない手はありませんよ。
夫へのプレゼントおすすめ３選
①ちょっと高級なお酒
旦那様が好んで飲むお酒の「ちょっと高級」を選びましょう。
・ビール
好きなブランドでランクアップするといいでしょう。
たとえば、いつもサッポロの発泡酒を飲む方なら、サッポロエビスにするとか。
限定商品ならなお喜ばれます。
ラッキーヱビスビール、いかにも縁起よさそうです！
・ハイボール
もともとビール派の方も超おすすめなのが、ハイボール！
ウイスキーと炭酸水、氷があれば自宅でも簡単に作れます。
ビール派の男性は、本当にお腹が出ます…。
ハイボールは糖質が含まれていないのでカロリー面でみてもビールより抑えることができます。
またアルコール度数もビールよりも高いため、少ない量で酔うことが可能です。
夫の健康と見た目を守るために、ハイボールへの切り替えをおすすめします！
夫の誕生日にプレゼントしたのですが、美味しすぎて感動していました！
夫はサントリーの白州が好きなのですが、希少価値が高くなかなか手に入らないのです。
このイチローズモルトはお求めやすい価格なのに、とてもいい香りがして「白州より好みかも！」と言っていました。
１本しか購入できないところも、男心をくすぐるようです。
お酒の種類は好みがあるので、日頃旦那様が飲んでいるものを参考にしてみてください。
炭酸水はペットボトルにすると多すぎて残しがちです。
飲みきりサイズの缶がおすすめです。
氷はスーパーやコンビニで透明のものを購入してあげてください。
冷蔵庫の氷とは美味しさが段違いです。
②リファの美顔器「フェイスローラー」
意外と男性も顔のたるみを気にしています。
しかし、自分で美顔器なんて恥ずかしくて買えないのです。
私の夫はまさかの自分で買ってきました（笑）
ずっとほうれい線が気になっていたようで…。
毎日、テレビを見ながらコロコロしていますよ。
楽天ではかなり値下がりしていてびっくりしています。
③高級シャワーヘッド
今流行のシャワーヘッド、すごい効果があるって知っていますか？
マイクロサイズの小さな空気を水に含ませることにより、水滴の一粒一粒がお肌の隅々まで入り込んで、汚れを落としてくれるというもの。
年齢を重ねると、髪の毛がパサパサ・フケ・抜け毛・頭皮汚れ・加齢臭と悩みは増えてきます。
シャワーを変えるだけで、洗浄力・保湿効果が抜群にアップするのですから、喜ばれるに決まっていますよね！
しかも節水、家族全員で使えます（笑）
・【ミラブルPlus】 
２０１９年のクリスマスシーズンに売れすぎて手に入らなくなった商品です。
有名な温泉旅館にも導入されるほど、大ヒットしました。
お値段は高価ですが「浴びる美容液」と言われるそうですよ。
・リファ シャワーヘッド
リファは美顔器フェイスローラーで有名となりました。
そのリファから出ているシャワーヘッドです。
ファインバブルという特異的な洗浄の泡で毛穴汚れを落とします。
実は我が家はこのリファとミラブルPlusを悩みに悩んで、結果リファを購入しました。
リファって見るからに高級感ありますよね。
まとめ
お財布やカバン、ネクタイなどはもういい物を持っていたりします。
今回は少し変わったプレゼントをご紹介しました。
サプライズでプレゼントすると、どんなリアクションなのか楽しみになりませんか？
奥様からのプレゼントで、さらにいい男になってもらいましょう！
【生理】マラソン大会、トライアスロン大会、大事な日に生理になる仕組みと対策
こんにちは、むてんかです。
大事な日に限って、わざわざ生理が当たる…
そのような経験ありませんか？
なぜそうなるのか、そしてマラソン大会などに当たった時の対策をご紹介します。
大事な日に生理になってしまう理由
身体とは本当に不思議なもので、意識すればその通りになってしまうことがあります。
今まで元気だったのに、体温計で熱が確認されたとたん具合が悪くなるって、よくあることですよね。
生理もまさに意識しすぎると、大事な日に突然やってくることがあります。
私は初フルマラソン大会、初トライアスロン大会、両方とも生理２日目でした。
特にトライアスロンに関しては泳ぐので、生理になるなんて最悪です。
予定よりも１週間も早く生理がきてしまいました。
初の大会だったので、それだけ生理に意識がいっていたのだと思います。
生理日は変更できるし、してもいい
生理周期を変更するなんて、ピルを飲むなんて。
そう思う女性は多いと思います。
ピルは避妊薬のイメージが強いですが、女性にとって大きな力になることがあります。
ピルで月経がずらせる仕組みは、女性ホルモンをピルで取り入れている間は脳が妊娠していると勘違いして一時的に排卵をおさえるため、月経が起こらないのです。
薬をやめて数日したら出血が起こり、また月経は復活します。
婦人科で相談しよう
もし生理周期を計算して、マラソン大会当日に当たりそうだと思うなら、できれば２-３カ月前に婦人科へ行き相談するのがいいでしょう。
ピルは慣れるまでむくみや吐き気を伴う事があるため、少し前から慣れておくのがおすすめです。
生理日を遅らせるのと早めるのは、ピルを飲む時期で調節できますが、できれば大会前までに生理を終わらせておくのがいいでしょう。
生理前は不調やむくみ・体重増加などが多いこと、生理後は運動パフォーマンスが向上するのでいいタイミングで当日を迎える事ができます。
タイミングの時期は婦人科の先生が指導してくれるので、大丈夫です。
費用は診察料とピル１カ月分で２，０００～5，０００円くらいの場合が多いです。
私はルナベルというお薬で１カ月２，５００円くらいだったと思います。
大会当日生理で挑む人へアドバイス
薬に頼りたくない人ももちろんいます。
そして生理でも生理痛がひどくないなら、フルマラソン走れます！！
もし普段から生理痛がひどいなら、やはりピルを飲むか、痛み止めをしっかり持参しておくのがいいと思います。
また生理がつらい人は無理をしない、今回は辞退するなど、自分の身体を第一優先に考えることはとても大事ですよ。
大会当日の生理対策
・アプリで生理周期を把握する
管理しておけば、数カ月先の生理日がわかります。
大会の日だけでなく、日々のトレーニングや身体の管理にとても役立ちます。
・月経カップを使用する
タンポンよりも長時間もちます。
何よりポケットに生理用品を携帯しなくていいのが大きなメリットです。
月経カップなら、途中でトイレによれば流して再度装着するだけです。
もちろん、トライアスロンのスイムもOKです。
こちらは私がはじめに使ったタイプで、中間サイズ・輪っかが引っ張りやすくて使いやすいです。
慣れてくれば少し大きい容量が欲しくなるので、量が多い人はこちらがおすすめ。
・股にワセリンを塗る
生理用ナプキンも薄いタイプを装着しておきます。
ただし、長時間走るのでナプキンが擦れます。
必ず足とナプキンの擦れるあたりにワセリンを塗っておきましょう。
・下は黒いウェアにする
私の友人、生理日のフルマラソンで白いパンツを履いて、大参事になりました。
気になって走るどころではありません。
お気に入りのウェアで走りたい気持ちはわかりますが、黒にしておきましょう。
・なんとかなる！と思う
あとは気持ちです。
生理がスタートしてしまったほうがデトックス期間にはいっているので、身体のむくみは解消されていきます。
痩せ期に入っているので、生理痛さえなければ身体はいけます！！
私の経験談
・初フルマラソン
生理が当たりそうだと予感はしていたけれど、まさか２日目が当たるなんて。
過去にピルの経験があったので、もっと早く対策をしていればよかったのですが、もともと生理中でもガンガントレーニングするタイプなので、ピルは飲まずに挑みました。
腰のポケットにエネルギージェル５本とナプキンひとつだけ入れました。
完走時間は４時間２５分。
スタート直前にトイレに行き、結局最後までトイレには寄らず完走しました。
不安でしたが走ってみれば、応援の力や気持ちが優位になり、生理のことは忘れていました。
しかし４時間半走り続けたので、完走後はナプキンが擦れたところが痛くてかなりつらかったです。
ワセリンは塗っていましたが、もっとたっぷり塗っておけばよかった…。
その後、数日はヒリヒリした状態で過ごしました。
漏れていなかったことが、何より一安心…女性は大変です。
・初トライアスロン
予定日まで１週間あるから、大丈夫だろう。
それが失敗でした。
スイムがあるのに、大会前日に生理がきてしまい最悪…。
さすがにトライアスロンで生理がかぶりそうなら、ピルを飲んでいました。
けれど、１週間も早くくるなんて思いもしなかったのです。
しかし、月経カップを知ったことで乗り切りました。
エコだし、荷物減るし、運動する方には特におすすめです。
トライスーツで最後のランまで一気にすすみ、着替えもトイレもなしなので、最悪漏れてるのを覚悟しましたが、ショートの短い大会だったので大丈夫でした。
まとめ
「生理ってめんどくさい～」と思いがちですが、考え方を変えれば嬉しいことも多くあります。
PMS気味の方なら、生理がきた瞬間気分が晴れ晴れします。
生理は身体のデトックス、痩せ期にはいります。
また、運動が習慣になれば生理周期が安定してきたり、周期にあわせてトレーニングの強度を変えたり、女性ならではの練習方法もあります。
うまく付き合いながら、過ごせるといいですね！
【モテる主婦】ふわっと香るいい女になるための３つの武器、香水はもう古い？！
こんにちは、むてんかです。
すれ違ったとき、ふわっと素敵な香りがする女性に憧れませんか？
いい女は「これ」という秘密の香りを持っています。
あなたも香りという癒しを身にまといませんか？
香水はもう古い？
昔流行した誰もが持っている香水が家に眠っていると思います。
お洋服とおなじ、時代遅れの香水の出番はもうありません。
今おすすめなのは、日常に使えるアロマセラピーの精油を使った香りです。
ブランド香水のように香りがきつくなく、優しいアロマの香りは自分自身がリラックスします。
子供がいるママも使える、日々自分自身が癒される、特別な日に自分をアピールできる、そんな香りを持っておくと女性としての品が上がります。
ふわっと香るいい女になるための３つの武器
①ロールオンフレグランス：「ニールズヤード レメディーズ」
エッセンシャルオイルのブラントといえば「ニールズヤード レメディーズ」。
オーガニック商品にこだわり、地球温暖化、プラスチックなどの環境問題にも積極的に取り組んでいます。
ニールズヤード レメディーズの精油を一度嗅ぐと香りの奥深さに、虜になります。
アロマパルス「ウーマンズバランス」
人気No.1のブレンドエッセンシャルオイルの香り、甘く華やかな花々の香りのロールオンフレグランスです。
みずみずしく香るローズとゼラニウム、リラックス感あふれるパチュリーや、心を鎮めるようなフランキンセンスなどをブレンドした、揺らぎがちな女性の気持ちに寄り添うような香りです。
女性らしさを高めたいとき、忙しさが続いているときなどに、さっとひと塗りで心穏やかなひとときへ。
ロールオンタイプなので、コロコロっと簡単に塗ることができます。
手首の内側や耳のうしろに少しつけるだけで、あっという間にリラックスでき１００％植物の香りで安心です。
アロマなので香りは１５分くらいと言われていますが、実際はほんのりもう少し長く継続します。
７種類ありますが、はじめてならベストセラーの「ウーマンズバランス（ローズ）」がおすすめです。
人・場所を選ばず日常的に使え、携帯できるところもポイントです。
自宅でパソコンに向かっている時に私が愛用しているのは「パワー（Energy)」
グレープフルーツ・ラベンダー・ローズマリーの香り、特に低血圧の方にはローズマリーが最適だそうで、血行を良くしてくれます。
こめかみにコロコロして、指で軽くマッサージしてください。
②ハンドクリーム：ベストコスメ受賞「ジュリーク ローズ」
華やかで甘く優美なローズの香り。
厳選された植物オイルや、オーガニック認証自社農園で育てられた、こだわりのハーブエキスを魅力的に配合。
肌なじみが良く、べたつかずにしっとりとした使い心地。肌荒れを保護し、ふっくらとやわらかい手肌を保ちます。
ここまで優美に香るハンドクリームは他にありません。
ハンドクリームだけでも十分な香りと癒しを得ることができます。
ベストコスメ受賞商品なのもうなずけます。
私は１０年以上前からこのハンドクリームを何本も使っています。
香りは長く続きませんが、お仕事や小さなお子様がいるなど、まわりの人に影響がなくほんのひとときの幸せを得るにはおすすめです。
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③ヘアミスト：クリスチャンディオール「ミスディオール」
ミスディオールは私の母が若い頃から愛用している香水です。
その香水のヘアミストがこれです。
香水ほど重くなく、しかし香水本来の香りは楽しめるので、特別なお出かけに使っています。
昔からあるミスディオールの香水の香りとは違って、お花の甘い香りの中にフレッシュさが入った若々しさとエレガントさが入り混じったような素敵な香りです。
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ロールオンタイプも発売され人気が出ました。
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番外編：一日の終わりに眠りのアロマ「グッドナイトピローミスト」
幸福感で包み込む、人気No.1天然100％のアロマスプレー。
心地よい上質な眠りのための、ほっと心やすらぐ香り。
寝室の空間や枕など寝具に。
＜香りブレンド＞
ラベンダー、カモミールローマン、ゼラニウム、マンダリン、ベチバー、コパイバ※すべてオーガニック成分
「一日お疲れさま私」とご褒美の香り。
お休み前に枕にシュッとスプレーするタイプで、家族みんなの愛用品です。
まとめ
いままで香水がきつい女性に多く出会ったことがあります。
好みではない香りやキツイ香水は、ときに迷惑になることがあります。
しかしアロマの天然植物１００％や、ヘアミストなどのふわっと香るものは、癒しとなり女性の力となります。
さらにいい女度もアップするなら最高ですね！
