こんにちは、むてんかです。 ４０代からたるんできた体型に危機感を感じる… 大丈夫、まだまだ復活可能です！ １食抜くだけでお腹があっと言う間にすっきり。 意外と簡単にできるコツとその効果をご紹介します。 有名人の１日１食の事実とは １日１食or２食の…

こんにちは、むてんかです。 人の第一印象を決める割合をご存じですか？ なんと見た目が５５％なんですよ。 声・話し方が３８％、話の内容は７％という結果です。 見た目をよくすれば、人生変わります、本当に。 運動がどれほど重要か、人生のヒントになれば…

こんにちは、むてんかです。 見た目を変えたい、もっと魅力的な体型になりたい。 しかし、やり方が悪ければ目指す身体になれません。 こちらでは、パーソナルトレーナーをつけて身体を変えるためのコツやトレーナー選びについてご紹介します。 パーソナルト…

こんにちは、むてんかです。 脂肪燃焼は運動して２０分後からって本当？ 脂肪燃焼と最も効果的な時間の使い方についてご紹介します。 体脂肪は２０分後から燃えるの？ 自分に合う有酸素運動を探そう！ ・外でランニングか、ジムでトレッドミル（ランニングマ…

こんにちは、むてんかです。 ダイエットに悩む女性に多いのが、「体重」に気を取られすぎること。 女性の体重変動は身体のメカニズムが大きく関係しています。 それを知らないと、体重増加に一喜一憂してしまいますよ。 生理周期の痩せ期、増量期を知りまし…

こんにちは、むてんかです。 多くの脂肪燃焼トレーニングが流行している中、トレッドミル（ランニングマシーン）で効率よくダイエットする方法をご紹介します。 初心者向けの簡単な運動がいい、効率よく痩せたい、しっかり汗をかきたい！ という方向けの内容…

こんにちは、むてんかです。 簡単で効果的に痩せたい、体重落としたい！ こんなお悩みありませんか？ 運動するなら効率よく、効果的にダイエットする方法をご紹介します。 「ヴァーム」 ヴァームとは ヴァームおすすめの種類 アミノバイタルカプシとは アミ…

ランニングでダイエット【初心者ルーティーン】これを知らなきゃ損する情報大公開！ こんにちは、むてんかです。 外出自粛になってから、外でランニングする方が増えましたね。 ランニングが身体と心にとって、いかに効果的かという事を知っていただき、 楽…

こんにちは、むてんかです。 お家でできる「ながら運動」といえばステッパー！ ジム通いが面倒な方、忙しい方、産後で外出できないママにも最適！！ ステッパーについて、経験談も含めご紹介します。 家で運動するメリットとは ステッパーのメリット ステッ…

我が家も二週間学校が休校になり、 ジムも年配の方が多いので自粛しています 今はやらないこと（やれないこと）を選択し もっと長い目で今を見つめる すべての出来事には意味があると思っています さあ「土壇場を楽しんでしまおう！」 いつかこの特別な状況…