むてんか

オトナの女磨きで綺麗な身体と心になるブログ

運動-ダイエット

【1日2食】毎日運動する人でも可能、簡単に継続するコツとその効果とは!

こんにちは、むてんかです。 40代からたるんできた体型に危機感を感じる… 大丈夫、まだまだ復活可能です! 1食抜くだけでお腹があっと言う間にすっきり。 意外と簡単にできるコツとその効果をご紹介します。 有名人の1日1食の事実とは 1日1食or2食の…

【パーソナルトレーニング】効果は歴然、身体を鍛える知識は一生もの。

こんにちは、むてんかです。 人の第一印象を決める割合をご存じですか? なんと見た目が55%なんですよ。 声・話し方が38%、話の内容は7%という結果です。 見た目をよくすれば、人生変わります、本当に。 運動がどれほど重要か、人生のヒントになれば…

【パーソナルトレーナーの選び方】トレーナーしだいで効果なし?しっかり選ぶコツ

こんにちは、むてんかです。 見た目を変えたい、もっと魅力的な体型になりたい。 しかし、やり方が悪ければ目指す身体になれません。 こちらでは、パーソナルトレーナーをつけて身体を変えるためのコツやトレーナー選びについてご紹介します。 パーソナルト…

【有酸素運動】20分から脂肪燃焼って本当?効果的な燃焼方法はこれ!

こんにちは、むてんかです。 脂肪燃焼は運動して20分後からって本当? 脂肪燃焼と最も効果的な時間の使い方についてご紹介します。 体脂肪は20分後から燃えるの? 自分に合う有酸素運動を探そう! ・外でランニングか、ジムでトレッドミル(ランニングマ…

【生理周期ダイエット】痩せる時期2週間が勝負!!

こんにちは、むてんかです。 ダイエットに悩む女性に多いのが、「体重」に気を取られすぎること。 女性の体重変動は身体のメカニズムが大きく関係しています。 それを知らないと、体重増加に一喜一憂してしまいますよ。 生理周期の痩せ期、増量期を知りまし…

【2週間で1.5キロ減】ジムのランニングマシーンで楽に痩せる方法、体験談あり

こんにちは、むてんかです。 多くの脂肪燃焼トレーニングが流行している中、トレッドミル(ランニングマシーン)で効率よくダイエットする方法をご紹介します。 初心者向けの簡単な運動がいい、効率よく痩せたい、しっかり汗をかきたい! という方向けの内容…

【VAAMヴァーム】【アミノバイタルカプシ】脂肪燃焼、効果的に痩せるその効果とは

こんにちは、むてんかです。 簡単で効果的に痩せたい、体重落としたい! こんなお悩みありませんか? 運動するなら効率よく、効果的にダイエットする方法をご紹介します。 「ヴァーム」 ヴァームとは ヴァームおすすめの種類 アミノバイタルカプシとは アミ…

ランニングでダイエット【初心者ルーティーン】これを知らなきゃ損する情報大公開!

ランニングでダイエット【初心者ルーティーン】これを知らなきゃ損する情報大公開! こんにちは、むてんかです。 外出自粛になってから、外でランニングする方が増えましたね。 ランニングが身体と心にとって、いかに効果的かという事を知っていただき、 楽…

【ステッパー】ながら運動でOK!お家でステッパー簡単ダイエット<産後にも最適>

こんにちは、むてんかです。 お家でできる「ながら運動」といえばステッパー! ジム通いが面倒な方、忙しい方、産後で外出できないママにも最適!! ステッパーについて、経験談も含めご紹介します。 家で運動するメリットとは ステッパーのメリット ステッ…

新型コロナウイルスでジム自粛、さあ「土壇場を楽しんでしまおう!」

我が家も二週間学校が休校になり、 ジムも年配の方が多いので自粛しています 今はやらないこと(やれないこと)を選択し もっと長い目で今を見つめる すべての出来事には意味があると思っています さあ「土壇場を楽しんでしまおう!」 いつかこの特別な状況…