むてんか

オトナの女磨きで綺麗な身体と心になるブログ

運動-筋トレ

【メリハリボディ】峰不二子ボディは筋トレとプロテインで作る!3つの方法

こんにちは、むてんかです。 ダイエットの食事制限が苦しい、体重と共にバストが減った、お尻がぺたんこになった…というあなた。 ダイエットは「自分の目指す体型になる」ことが目的です。 峰不二子ボディのように、みんなが憧れるメリハリボディになるコツ…

【マウスシールド】ジムでの熱中症対策と効果(使用レビューあり)追記:2020/10

こんにちは、むてんかです。 ジムでの運動や熱中症リスクが伴う場合の対策として、 マウスシールドを実際使ってみた感想をご紹介します。 また、最新情報によると厚生労働省から「フェイスシールド・サリバガード(マウスシールド)はマスクの代わりにになら…

【パーソナルトレーニング】効果は歴然、身体を鍛える知識は一生もの。

こんにちは、むてんかです。 人の第一印象を決める割合をご存じですか? なんと見た目が55%なんですよ。 声・話し方が38%、話の内容は7%という結果です。 見た目をよくすれば、人生変わります、本当に。 運動がどれほど重要か、人生のヒントになれば…

【パーソナルトレーナーの選び方】トレーナーしだいで効果なし?しっかり選ぶコツ

こんにちは、むてんかです。 見た目を変えたい、もっと魅力的な体型になりたい。 しかし、やり方が悪ければ目指す身体になれません。 こちらでは、パーソナルトレーナーをつけて身体を変えるためのコツやトレーナー選びについてご紹介します。 パーソナルト…

6月【ジム再開】実際どうなの?再開か休会、悩んでいる人必見!

6月【ジム再開】実際どうなの?再開か休会、悩んでいる人必見! 6月からスポーツジムが再開となりました。 「三密のリスクどうなの?」「ジムの対策はどうしてるの?」 「コロナのリスク不安じゃないの?」 ジム通いを復活させるか悩んでいる方、現状をお…

私のInBody(インボディ)測定、3か月の体脂肪率比較公開!

筋肉、筋肉とひつこく書いておりますが まず一番大きな下半身の筋肉を鍛えましょう 大きな筋肉を鍛えるのが最も効率が良いのです ジムではトレーナーさんが初回講習をしてくれると思います そこでしっかりマシンの使い方を勉強してくださいね 筋トレになれて…

だれがおばはんやねん!ジム通いスタートの決意とは?

関西ではよく言いますよね 「だれがおばはんやねん!」(笑) 私は現在43歳です 自分で言ってしまいますが運動をはじめてから マイナス7歳くらいに見られます! ずばり断言します! 若さを保つコツは 「筋肉をつけること」 私は2人子供がいます 子育てのス…