むてんか

オトナの女磨きで綺麗な身体と心になるブログ

運動

【貧血】立ちくらみ、めまい、運動がしんどい人、その原因は鉄分不足かも?経験談あり

こんにちは、むてんかです。 立ちくらみ・めまいがする…思うように運動できない… そんなお悩みありませんか? 特に女性や日常に運動する方は、鉄分不足かもしれません。 この記事でチェックしてみてください。 鉄分不足による貧血症状とは ランニングが趣味…

【1日2食】毎日運動する人でも可能、簡単に継続するコツとその効果とは!

こんにちは、むてんかです。 40代からたるんできた体型に危機感を感じる… 大丈夫、まだまだ復活可能です! 1食抜くだけでお腹があっと言う間にすっきり。 意外と簡単にできるコツとその効果をご紹介します。 有名人の1日1食の事実とは 1日1食or2食の…

【リサイクル可能なランニングシューズ】破棄するシューズが100%再生できるなら。

こんにちは、むてんかです。 あなたは年間何足、シューズを購入しますか? そして年間何足、破棄しますか? もし破棄するシューズが100%リサイクル可能なら。 その未来が、すぐそこに。 SDGs(エスディージーズ)とは リサイクル可能なランニングシュー…

【甘酒の習慣】運動する人こそ甘酒のすすめ、甘酒はお酒ではない!<大地の甘酒レビュー>

こんにちは、むてんかです。 「飲む点滴」といわれ美容好きの方に大人気となった甘酒ですが、実は運動する人にもとてもよい効果があるのです。 甘酒の味に苦手意識がある方も、考えが変わるかもしれません。 甘酒とは 味が苦手?思い込みかも 美容によい効果…

【シニアのサプリメント】ネットで買えない…50代60代健康志向シニア増加<人気サプリ3種>

こんにちは、むてんかです。 健康志向のシニア世代はサプリメントにこだわっています。 しかしネットで比較できないシニアは、高価な商品を買いがちなのも事実です。 高価でなくても、良い商品を長く続ける秘訣をお伝えします。 サプリメントの効果は気のせ…

【スポーツブラ】美乳にみせるためのスポーツブラ選び、失敗するとぺたんこに…!

こんにちは、むてんかです。 スポブラ選びを失敗するとバストが下がるだけでなく、見た目も大損ですよ! 選ぶポイントをおさえて、運動時もかっこよくなりましょう。 美乳にみせるためのスポーツブラ選びとは おすすめ:アンダーアーマが優秀 失敗したタイプ…

【生理】マラソン大会、トライアスロン大会、大事な日に生理になる仕組みと対策

こんにちは、むてんかです。 大事な日に限って、わざわざ生理が当たる… そのような経験ありませんか? なぜそうなるのか、そしてマラソン大会などに当たった時の対策をご紹介します。 大事な日に生理になってしまう理由 生理日は変更できるし、してもいい 婦…

【スポーツメイク】汗をかいても崩れない顔を保証!!優秀メイクコスメ一覧

こんにちは、むてんかです。 運動したらパンダ目になる…メイクが崩れる… どんな時も可愛い顔をキープできるように最高のコスメをご紹介します! アイメイク アイブロウ(眉) ファンデーション 万能コスメ:ハイライト&シェーディング リップ スポーツメイ…

【ノーズクリップ】プールのあと鼻水・くしゃみ止まらない…塩素アレルギーかも?

こんにちは、むてんかです。 プールで泳いだあと、しばらく鼻水・くしゃみが止まらない… そんなことありませんか? この記事を読めば、思い当たることや解決方法が見つかります。 プールのあと、鼻水・くしゃみが出る原因 塩素に反応しないための対策 ノーズ…

【太極拳】ランニングのために太極拳をはじめた専業主婦、初心者体験記!

こんにちは、むてんかです。 太極拳に興味があるけどよくわからない、初心者でも簡単にはじめられるの? これを読めば、簡単に太極拳の基本的なことがわかります。 太極拳とは 初心者の3つのポイント 習う前に知っておくといいこと 私が習いはじめたきっか…

【夏のランニング】熱中症対策とハイドレーションなど便利グッツを使って走ろう!

こんにちは、むてんかです。 夏もやっぱり走りたい! しかし熱中症の危険性やどれくらい走っていいのか、悩むところですよね。 暑い日のランニングのコツ、便利グッツなどご紹介します。 暑い日に外を走るときのコツ 絶対必要なもの ・水分 ・サングラスとラ…

【O脚・X脚改善】足の歪みは足指が原因だった!足指ぞうりを履くだけ簡単に治そう

こんにちは、むてんかです。 足の歪みが気になる、膝に負担がかかる、どうしたら治るの? 真っすぐな脚に憧れるあなた、原因と簡単にできる対策をご紹介します。 足の歪みO脚・X脚・ひざ下O脚は足指が原因 足指を使えるようになるコツ ・グーチョキパー運…

【メリハリボディ】峰不二子ボディは筋トレとプロテインで作る!3つの方法

こんにちは、むてんかです。 ダイエットの食事制限が苦しい、体重と共にバストが減った、お尻がぺたんこになった…というあなた。 ダイエットは「自分の目指す体型になる」ことが目的です。 峰不二子ボディのように、みんなが憧れるメリハリボディになるコツ…

【ホグッシー】筋膜リリースボール 村田さんのレッスンなしで1年使った体験談とコツ

こんにちは、むてんかです。 くびれ母ちゃんでおなじみの村田有美子さんプロデュース 筋膜リリースボール【ホグッシー】大人気ですね。 実際に村田さんのレッスンに参加せずに使いこなせるのか? レッスンなしで一年間ほぼ毎日使った体験談をご紹介します。 …

【マウスシールド】ジムでの熱中症対策と効果(使用レビューあり)追記:2020/10

こんにちは、むてんかです。 ジムでの運動や熱中症リスクが伴う場合の対策として、 マウスシールドを実際使ってみた感想をご紹介します。 また、最新情報によると厚生労働省から「フェイスシールド・サリバガード(マウスシールド)はマスクの代わりにになら…

【パーソナルトレーニング】効果は歴然、身体を鍛える知識は一生もの。

こんにちは、むてんかです。 人の第一印象を決める割合をご存じですか? なんと見た目が55%なんですよ。 声・話し方が38%、話の内容は7%という結果です。 見た目をよくすれば、人生変わります、本当に。 運動がどれほど重要か、人生のヒントになれば…

【パーソナルトレーナーの選び方】トレーナーしだいで効果なし?しっかり選ぶコツ

こんにちは、むてんかです。 見た目を変えたい、もっと魅力的な体型になりたい。 しかし、やり方が悪ければ目指す身体になれません。 こちらでは、パーソナルトレーナーをつけて身体を変えるためのコツやトレーナー選びについてご紹介します。 パーソナルト…

【ガーミン/GARMIN】ランニングウォッチ買うならガーミンForeathlete 245!!

こんにちは、むてんかです。 ランニング用の時計はご存じですか? モチベーションアップの最強アイテム、ランナーにはお馴染みの「ガーミン」をご紹介します。 ガーミン(GARMIN)とは? ガーミンを買うメリット ガーミンForeathlete 245 ガーミンForeathlete …

【有酸素運動】20分から脂肪燃焼って本当?効果的な燃焼方法はこれ!

こんにちは、むてんかです。 脂肪燃焼は運動して20分後からって本当? 脂肪燃焼と最も効果的な時間の使い方についてご紹介します。 体脂肪は20分後から燃えるの? 自分に合う有酸素運動を探そう! ・外でランニングか、ジムでトレッドミル(ランニングマ…

【ストレッチポール】安物も硬いのもダメ、多くのジムで使用する「ストレッチポールEX」がおすすめな理由

こんにちは、むてんかです。 多くのジムで利用しているストレッチポール、ご存じですか? 実はたくさんのメーカーから発売されていますが、失敗も多いのです。 簡単にセルフケアができる良いアイテムをご紹介します。 ストレッチポールはEXが断然おすすめ …

【朝食はオートミール】筋肉マッチョが大絶賛、時短なのに栄養価抜群でダイエットにも。

こんにちは、むてんかです。今、オートミールが大ヒットしているのをご存知ですか?ダイエットにはもちろん、時短で腹持ちのいいオートミールをご紹介します。 オートミールってなに? オートミールの栄養 オートミールとグラノーラ、コーンフレークはどう違…

【生理周期ダイエット】痩せる時期2週間が勝負!!

こんにちは、むてんかです。 ダイエットに悩む女性に多いのが、「体重」に気を取られすぎること。 女性の体重変動は身体のメカニズムが大きく関係しています。 それを知らないと、体重増加に一喜一憂してしまいますよ。 生理周期の痩せ期、増量期を知りまし…

【2週間で1.5キロ減】ジムのランニングマシーンで楽に痩せる方法、体験談あり

こんにちは、むてんかです。 多くの脂肪燃焼トレーニングが流行している中、トレッドミル(ランニングマシーン)で効率よくダイエットする方法をご紹介します。 初心者向けの簡単な運動がいい、効率よく痩せたい、しっかり汗をかきたい! という方向けの内容…

寝ても取れない肉体的疲労、亜鉛不足の可能性大?【DHCとグリコの亜鉛サプリメント】

こんにちは、むてんかです。 寝ても全然疲れが取れない… なにかサプリで改善できないかな? このようなお悩みの方、筋トレ界ではメジャーな亜鉛効果をご紹介します。 亜鉛ってなに? 亜鉛不足で起きる症状 ・味覚障害 ・免疫力の低下 ・爪、皮膚の異常 ・男…

【VAAMヴァーム】【アミノバイタルカプシ】脂肪燃焼、効果的に痩せるその効果とは

こんにちは、むてんかです。 簡単で効果的に痩せたい、体重落としたい! こんなお悩みありませんか? 運動するなら効率よく、効果的にダイエットする方法をご紹介します。 「ヴァーム」 ヴァームとは ヴァームおすすめの種類 アミノバイタルカプシとは アミ…

筋膜リリースボール【ホグッシー】の感想、他でも代用できる?

こんにちは、むてんかです。 「くびれ母ちゃん」でおなじみの村田有美子さんプロデュース 筋膜リリースボール【ホグッシー】大人気でいつも売り切れていますよね。 10ヵ月ほぼ毎日使用した体験談と、代用品でも可能かご紹介します! 【ホグッシー】のいい…

【手作り梅干し】栗原はるみさんレシピ公開、夏のランニング用に作るのがおすすめ!

こんにちは、むてんかです。 今年は猛暑になるそうですね。 今旬の南高梅を、手作りの梅干しにしてみませんか? 市販の梅干しって買うと高いですよね~ 夏のランニングの塩分補給は干し梅がいいんだって! 私も大好きな料理家、栗原はるみさんの梅干しレシピ…

【マイプロテイン】がなぜダントツで人気なのか?

こんにちは、むてんかです。 ヨーロッパNo.1のプロテイン通販ブランド:マイプロテイン【Myprotein】 なぜこのプロテインが人気なのか、4年愛用している私がご紹介します。 マイプロテインがベストな理由 プロテインのメーカーの違い マイプロテインの注意…

【梅雨到来】もう長靴はいらない。かっこいいのにズボラできる100%防水シューズ!

【梅雨到来】もう長靴はいらない。かっこいいのにズボラできる100%防水シューズ! こんにちは、むてんかです。 そろそろ梅雨入りの時期となってきました。 「おしゃれなレインシューズがない」「わざわざ長靴を買っても邪魔になる」 「ぱっと履けるシューズ…

6月【ジム再開】実際どうなの?再開か休会、悩んでいる人必見!

6月【ジム再開】実際どうなの?再開か休会、悩んでいる人必見! 6月からスポーツジムが再開となりました。 「三密のリスクどうなの?」「ジムの対策はどうしてるの?」 「コロナのリスク不安じゃないの?」 ジム通いを復活させるか悩んでいる方、現状をお…