むてんか

オトナの女磨きで綺麗な身体と心になるブログ

【2021最新/グラミープラス】専業主婦がリアル実験!バストアップサプリは本当だった!

こんにちは、むてんかです。

SNSで話題のバストアップサプリ、グラミープラスってウソでしょ?!」

私もそう思っていました!

インフルエンサーが広告費を稼ぐためのウソだろうと。

自腹で購入した私が、本当に効果があった事実をご紹介します!

 

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結論:私は「グラミープラス」だけでバストアップした!

2020年12月24日から「グラミープラス」スタート

・2週間ほどで、バストの上にボリュームが出る

・前から見るとあまりわからないが、横からみると上がふっくら

・毎日同じナイトブラで比較すると胸の変化がわかりやすい

・あきらかに、ナイトブラが2週間で少しキツイ

 

現在2021年1月22日、約1カ月

・バストがあきらかに重い

・生理前なので特にボリュームアップしている

・わずか1カ月で効果を確実に感じている

・嘘じゃなかったことに自分自身が一番驚いている

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追記:2021年3月4日2ヵ月弱

・1ヵ月弱くらいに喜んだハリ具合からさほど変わらず

・ただし生理が終わっても小さくしぼんだようにはならなかった

・2ヵ月では急にボーンとはならないがアップはする

・生理周期が短くなってきたのに、久しぶりの28~30日周期と安定してきた

バストアップするコツ3つ

①寝る前に4粒(倍飲み)する

グラミープラスは寝る前に基本2粒飲みますが、

早く効果を出したい人は倍飲みといって、4粒飲みます

私は2週間毎晩4粒飲みました!

ただ、グラミープラスは高価なので、

3週間目から3粒にしました(笑)

3粒でも大丈夫でした!

はじめが肝心、ここはケチらず倍飲みしましょう!

モテバストを目指せる!!グラミープラス!!!

 

②同じ種類のナイトブラを着ける

バストのお肉をキープする目的ではありますが、

毎日同じ種類のナイトブラを着けることで、

日々バストの窮屈さの変化を感じることができます。

少しキツイだけで、めちゃくちゃテンションあがります!

これ、すごく大事です!

【ナイトブラ】ふんわりルームブラ3年半愛用者がPGブラを使った感想(辛口評価) - むてんか

 

③夜10時から2時がバストアップの黄金タイム

寝る直前にグラミープラスを飲みますが、できれば早めに寝ましょう。

ということです。

ただ、現代人には難しいです。

実際私は10時に寝ることは難しく、12時くらいですが、

効果あったので、できれば!でいいでしょう。

サプリメントの身体への不安

我が家はガン家系のため、私は乳がんや子宮がんに影響するものは

絶対取りたくないです。

今まであったバストアップサプリは、「プエラリア・ミリフィカ」という

ホルモンバランスを崩す成分が入っているものがあります。

これは、本当に注意してください。

「プエラリア・ミリフィカ」を含む健康食品の使用にご注意を!

 

私は過去に生理前のPMS対策として、ピルを飲んでいた時期がありますが、

ホルモンバランスが変化するものは、体調の変化に苦しむことがあります。

PMSは軽くなりましたが、足がむくれてゾウの足になってつらかった!

【PMS】生理前の不調、諦めないで!つらい生活を改善させよう(私のPMS/ピル体験談あり) - むてんか

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その点、「グラミープラス」は危険な成分は一切入っていません

1ヵ月飲みましたが、お薬ではないので生理不順もなかったし、

むくみもなかった。

そして、一番不安だった体重増加というリスクがなかったのです。

体重が増えずに、本当にバストだけアップしました!すごい!

 

18,870円であなたのバストはアップする

公式サイト女性の魅力アップサプリ 『グラミープラス』 では、

購入数によって金額が変わります。

「90日定期プラン」18,870円にしてください。

理由は、最低でも3カ月は飲まないと希望のバストにならない。

飲んで希望のバストサイズになれば、

2粒や1粒に徐々に減らしていきましょう。

約2万円でバストだけボリュームが出るなら、安いです!!

バストがアップするだけで、あなたの自信がアップするなら、

本当にやるしかないです。

モテバストを目指せる!!グラミープラス!!!

SNSのインスタグラマーのリアル

私もとても疑り深いので、インフルエンサーはウソだと思っていました。

けれど、私自身がブログを通していろいろな商品を実際利用して、

結果インスタグラムでインフルエンサーがおすすめしているもので、

うそだろ~!という商品はなかったのです。

本当に、いいものをちゃんと紹介しています。

だって、自分の顔と名前を出して、フォロワー伸ばすためにしているのに、

変なウソの商品をPRしますか?

もちろんこのグラミープラスだって、商品PRでしょうけど、

ちゃんと自分が使って効果があったからPRしているのです。

 

それを私も何年も疑ってきたのですが、ブログのネタになると思って、

思い切って自腹きりました。

ただ、バストアップしたよ!という話をリアルに家族や友達に言うほど、

私は芸能人ではないので、ブログでひっそり「ほんとだよ」と言いたいのです。

このペースでバストアップすれば、夏には間違いなくやばいです。

90日分ですが、倍飲みしているから実際は2ヵ月も持たない。

けれど、今回の90日分をガブガブ倍のみして、

次からは2粒に戻すので90日で18,870円、1ヵ月6,290円です。

 

服1着我慢すれば、リアルバストが手に入る!

ケチるとこじゃなくて、立派な自己投資です!

SNSで話題沸騰中 【グラミープラス】

バストアップしなかったらという不安

万が一、倍のみして90日分飲み切ったのに、全く変化なし!

というのなら、私ならさらに90日分飲んで、そこで判断します。

だった、あんなに多くの人がバストアップしてるんですから。

私が個人的に思うのは、「素直にチャレンジしてみる」ということ。

例えば病気の人が砂糖を薬と言われて飲めば病気が治った、

というケースが本当にあります。

もちろんグラミープラスはしっかり成分が入っているので効果がありましたが、

疑って飲むよりも、希望をもって飲むこと。

気持ちって身体に影響しますからね。

まとめ

ここでは顔出ししていないので、バストアップの写真も出していませんが、

自腹切って本当に買ってます!の写真だけアップします。

 

世の中のバストに悩む女性みなさんに、

勇気を出して自己投資してほしい!そう言いたいのです。

ワクワクすること、自分がキラキラすること、

自分が望めば自分の好きな姿になれます。

見た目が好きになれれば、もっと自分が好きになれます。

自信って、自分の気持ち、どうワクワクするか。

そんなところからスタートするものだと私は思います。

 

女性の魅力アップサプリ 『グラミープラス』

 

P.S ブログを見てくださっている皆さま:

いつもお読みくださり、ありがとうございます!

私は他に新しいブログを開設したので、

こちらのブログは更新が少なくなります。

しかしこのむてんかブログは、

いいにくい内容もリアルに本音で書いているブログです

誰かのお役に立てればうれしいです!むてんか

 

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【菊正宗日本酒の美容液】デパコス超え!うわさのプチプラ美容液の感想

こんにちは、むてんかです。

雑誌で一位をとった「日本酒の美容液」の効果はどうなの?

リアルな感想、メリット・デメリットをご紹介します。

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日本酒の美容液とは

有名なランキング雑誌「LDK the Beauty 2020年1月号」でコスメ・オブ・ザ・イヤー2019保湿美容液部門1位に輝いた商品です。

化粧品口コミサイトも1位を獲得し、アマゾン楽天でも評価が高い!

日本酒(コメ発酵液)配合した美容液で、保湿効果の高いアミノ酸セラミド・ビタミンC誘導体をさらにプラス。

私は美容に詳しい妹が愛用していて「すごくいい!ハマる!」と勧められました。

実際使ってみた感想

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プチプラなのに、デパコス超えって本当?と思いながら使いましたが…。

1回目ですでに肌の張りがすごいです!!!

肌に張りがでるということは、毛穴・しわ・たるみに期待できます。

パンっと張る感じで毛穴の開きも気にならなくなってきました。

驚きなのが、お値段!たっぷり入ってこの価格です。

美容液やクリームって量をケチると効果半減なんですよね。

お値段気にせずたっぷり使えるって、メリット大きすぎます。

デメリット

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このシリーズは全部酒かす?の匂いがほんのりします。

私は一切お酒が飲めないので、お酒の匂いも嫌いです。

けれど、すぐ慣れました。

はじめだけびっくりするかもしれませんが、匂いはすぐ消えるので問題なく使えると思います。

化粧品の匂いが苦手な方は、逆にデパートコスメの高級な香りのほうがきついと思います。

ドラッグストアではあまり見かけないので、ネットで購入しています。

40代にもいいの?

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長谷川京子さんも、基礎化粧品はベタベタに塗って、そのまま置いておくとのこと。

美容家の神崎恵さんの本でも、忙しいときは洗顔→美容液→クリームだけ、美容液とクリームはたっぷりベタベタに塗るそうです。

 

実は、私は美容液が合わない肌質で、使うと吹き出物が出ます。

けれど40代で美容液をつかわないと、毛穴の開きが気になるように…。

妹を信じて日本酒の美容液にチャレンジしたところ、吹き出物が出なかったんです!!!

同じシリーズの化粧水も使っていますが、しっとり乾燥肌が落ち着きます。

やっと肌に合う美容液に出会えました!

美容液は、たっぷりベタベタに惜しみなく使っています。

肌の張り、翌朝の肌艶がいいです。

40代は特に艶肌で見違えるように輝きます。

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まとめ

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1位は本当でした!

優秀な美容液が多い中、毎日たっぷり使えるプチプラ美容液って優秀ですよね。

久しぶりのヒット商品をご紹介しました。

ぜひあなたもツヤツヤ美肌になってくださいね。

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【ブログをはじめよう!】人生を変えたいなら書いてみるという選択を。<初心者・無料・簡単>

こんにちは、むてんかです。

私はブログをはじめて7カ月、毎日のようにブログを書き、もうすぐで200投稿になります。

自分を変えたい、成長したい、心の整理をしたいと思っているなら、ブログを書くことは大きなチャレンジになります。

初心者でも無料で簡単にできるので、そのコツをご紹介します。

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ブログをはじめるには、何が必要なの?

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・必要なもの

パソコンとインターネット環境があれば、すぐにはじめることができます。

パソコンは高性能ではなく、持っているものか安いもので大丈夫です。

スマートフォンだけでブログをするのは正直難しいので、パソコンが必要です。

MacBook Pro/Airがいいですが、お安いタイプの中ではこのAeroBookが有名なブロガーさん推薦品です。

・費用

ブログは無料のブログサイトに登録すれば、初期費用がかからないのでノーリスクです。

簡単にはじめられて、簡単にやめられます。

初心者は「無料はてなブログ」一択!

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ブログには無料と有料がありますが、まずは無料ではじめましょう。

無料ブログサイトは、アメーバブログライブドアブログはてなブログなどありますが、私も使っている「はてなブログ」がおすすめです。

私のブログはピンクの可愛いデザインになっていますが、多くの種類からデザインを無料で選ぶことができます。

<はてなブログのメリット>

①使いやすく簡単にブログが作成できる 

はてなブログの読者にも見てもらえる 

検索エンジンに強い(グーグルなどから検索してもらいやすい) 

はてなブログへようこそ | はてなブログの使い方 - はてなブログ アカデミー

ブログをするメリット


Serene faceless woman standing with arms raised near waving sea

ブログをする一番のメリットは「新しいことにチャレンジする」ということ。

「人生とは経験を積むこと」これが最も大事なことだと思っています。

新しいことに挑戦することで、自分の成長だけでなく悩みの解決、そしてワクワクする気持ちが育ちます。

 

ブログはアウトプット(出力)する作業です。

自分の過去の経験だったり、新しく学んだことなどを書くことで、自分の行動や思考を再確認することができます。

それが習慣になると、「考える癖」が身につきます。

人は考えることを面倒に思いがちですが、なぜ?どうして?という思考から成長に繋がるのです。

そして自分の書いたものが、読んでくれる方の役に立つこともあります。

自分の小さな経験は、誰かの未経験です。

過去の自分に教えてあげるようにブログに書けばいい、そんな感じでいいのです。

ブログをすぐやめる人も多い

無料でブログをしましょう、というのには理由があります。

有料ブログサイトにすると、企業の広告が入らなかったり、もっと自由にデザインできるメリットはあります。

しかし、ブログを辞める人がとてつもなく多いのです。

理由は、自分のブログサイトがグーグルなどに認識されるまで3か月弱かかるため、それまでの期間ほぼ読まれないのでモチベーションが下がるのです。

実際、私がはじめた頃に同じくスタートしたブログは現在ほぼ更新がストップしています。

そして、そのうち書くネタがないという問題も出てきます。

だからこそ、無料で気軽にはじめるのがいいと思うのです。

私は自分の人生を生きたい

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毎日書き続けるためには、多くのインプットや考える思考が必要になります。

私のブログには「メンタルヘルス」という項目があります。

多くの本を読み、調べ、学んだことをまとめています。

これは自分自身への大きなステップアップとなりました。

もし何か悩みがあるならば、ブログに書くことで問題を明らかにし、どういう行動をすれば解決するのか、を考えるきっかけになります。

きっと私が悩むことは、他の人も悩んでいる。

そんな気持ちで書いています。

数カ月ブログを続けていると、自然と心の整理ができ、自分の人生をしっかり歩める自分の軸を感じることができるようになりました。

他の人に流されない、嫌な関係から逃げてもいい、自分を一番私が大切にする。

そんな当たり前のことを、書くことで気付いたのです。

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まとめ

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実はブログをはじめるまでは、人に文章で上手く伝える事が苦手だったのですが、こうして回数を重ねていけば、思ったより書けるようになってきます。

できればニックネームなどで知人に知られない秘密のブログにすると、素直な気持ちを表現でき、新しい自分の居場所になります。

いつも楽しい気持ちで生きるためには、新しい事に常に挑戦することです。

経験を積むことは素晴らしいこと、きっとあなたの財産になるでしょう。

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【布団乾燥機レビュー】女性の冷えに!アイリスオーヤマ布団乾燥機で極楽の夜を味わう

こんにちは、むてんかです。

布団乾燥機って使い勝手どうなの?

家族で使える冬の冷え対策、布団乾燥機のメリット・デメリットをご紹介します!

冷えに悩む女性向け人気アイテムも!

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布団乾燥機って実際どうなの?

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結論「極楽の夜を過ごせます」!!!

足元までほんわか、簡単にふわふわの布団に仕上がります。

使い方:①ホースを伸ばす②布団をかぶせる③スイッチオン

時間:20分~30分でお布団が仕上がります

電気代:1組の布団に30分使用した場合、電気代は約7.5円激安です

アイリスオーヤマの布団乾燥機

布団乾燥機といえば、アイリスオーヤマ!300万台突破の大ヒット商品です。

一番人気のタイプ:ホースが2本あるタイプ

ご家族向け、大きい布団やシングルの布団2枚を同時に温めることができます。

私はこの2本タイプを愛用していて、本体も軽いので使いやすいです。

キングサイズベッド一台の場合、ホース2本広げて全体的に暖めています。

 

一人暮らしの方向けで、少しお安くなります。
ホースが1本のタイプ

 

使用した感想とメリット・デメリット


実家で使っていて、あまりにも良いとのことで妹が誕生日プレゼントにくれました。
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今までは湯たんぽ派でしたが、布団乾燥機があればこれだけで冬を越せます。

布団乾燥機はただただ「しあわせ~!」という気分で寝ることができます。

ほんわかな布団で寝るって本当に幸せ気分なんです!

メリット:

・家族全員で使える

・あたたかさがかなり継続する、すぐに冷えない

・電気代が安く経済的

・ダニ対策も可能

・くつの乾燥もできる

特にくつの乾燥はすごくメリット大です!

ブーツの蒸れ、子供のスニーカーもすぐ乾きますよ。

デメリット:

・家族の部屋ごとに布団がある場合、乾燥機を運ばないといけない

・1組の布団に20分くらいかかるので、家族構成により暖め待ちがでるかも

・寝る前にセットするのを忘れると、ガーンとなる

我が家は家族みんなの寝る時間が異なるので、順番に乾燥機を回してかけています。

布団が2組となりに並べている場合、ホース2本タイプなら一気に暖め可能です。

その他冷え対策①充電式電気湯たんぽ

普通の湯たんぽは毎日お湯を取り換える必要があり、家族分となると水もかなり使います。

また小さな口に熱湯を注ぐのはやけどリスクが高くなり、実際私はよくやけどをしていました。

その点、充電式の電気湯たんぽなら最短10分くらいの充電で、最大8時間持続。

しかも電気代は2円程度でエコ、ちょっと寒いときもそばに置いておけます。

 

その他冷え対策②電気カーペット

私の愛用品、山善の洗える電気カーペット。 

柔らかいので、毛布みたいな感じでも使えて肌触りがやさしいです。

私は主にパソコンをするときデスクで使っていて、腰から足にかけてぐるぐる巻いています。

 

まとめ

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あっという間に寒くなりますので、早めに冷え対策を検討しておきましょう。

身体が冷えてしまうと、血液循環が悪くなって代謝が落ちます。

ダイエット、肌荒れ、さらに感情まで滞ってしまいます。

女性は「温める」これがとても大事です。

最高なのは布団乾燥機をしたお布団で、幸せ気分で眠ることですよ!

【ガーミンを安く買う方法】高価なものを買うために、自分で簡単にネットで稼ぐ!

こんにちは、むてんかです。

憧れのガーミン(ランニング用の時計)が欲しいと思っているあなた。

この記事の通りに進めば、ガーミンはあなたの手に入ります。

あ、全然怪しくないですよ(笑)

お休みの日に、やってみてください。

簡単に言うと、ポイントサイトでポイントを貯めて、現金かアマゾンギフト券や楽天ポイントに交換して、ガーミンをゲットするだけです。

一度しか使えませんが、簡単なポイント集めの方法をご紹介します。

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300万人利用する「ハピタス」というサイトに登録する

「ハピタス」は買い物やサービスの申し込みをこのサイトから経由してすることで、ポイントがたまるポイントサイトです。

早速ハピタスサイトでポイントを貯めましょう!

①会員登録する(無料)

こちらからハピタスを登録するだけで、400ポイント(400円)もらえます。

ここから登録が必要です↓

その買うを、もっとハッピーに。|ハピタス

②クレジットカードを2枚作る

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楽天カード

年会費永年無料の楽天カードを作るだけで、7000ポイント(7、000円)もらえます。

ポイント数は時期によって異なり、500ポイントが今なら7000ポイントに!

無料なので持っていて損はありません。

さらに、カード到着後楽天ポイントが2000ポイントもらえ、さらにカード利用すれば4000ポイントはいります。

(ハピタスを経由せずに楽天カードを作った人は、この楽天ポイント最大6000だけです。)

・NTTドコモ「dカード GOLD」

今なら新規カード発行で450ポイントが23,500ポイント(23,500円)です。

こちらもポイントアップ期間中なので、おすすめのカードです。

ゴールドカードで年会費11,000円かかりますので、実質差額12,500円のお得になります。

ドコモユーザーなら持っておくべきカードです。

注意点:

クレジットカードは不要なら、契約期間終了後に解約してもいいし、年会費無料の楽天カードはそのまま使用すれば何も損はありません。

ただし、一度に何枚もカードを作るのはよくありません。

お金がない人?と思われて、審査に引っ掛かる可能性がでるからです。

一度に2枚程度にしておきましょう。

③そのほかに出来るものを登録する

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人によってはそのカード持ってる!とかあると思うので、ハピタスのサイトをみて、自分ができるものを選んでみてください。

他にもU-NEXT【31日間無料トライアル】という映画などが見れるサイトに登録するだけで700ポイントなど、金額が小さくても損しないものがいろいろあります。

ポイントは現金化されるの?

ハピタスで貯まったポイントは、電子マネーや現金に交換できます。

1ポイント=1円

郵便局や銀行も手数料なしで返還できます。

また、アマゾンギフト券や楽天ポイントに変更した場合、ポイントより上乗せしてもらえる時期もあります。

(ただし1か月あたりの限度額が30,000ポイントまで)

今ならアマゾンギフト券交換で2%増量キャンペーン中、ガーミンはアマゾンがお安いです。

ハピタスの登録方法

今なら登録するだけで400ポイント、私のときは0円でなかったのでお得です!

この400ポイントゲット↓から登録しないともらえないので注意!

その買うを、もっとハッピーに。|ハピタス

ハピタスキャンペーン:

2020年9月30日までに会員登録して、10月31日までに5,000ポイントをゲットするとさらにあなたに1,600ポイント入ります。

 

登録、カード申し込みを9月中にやってしまいましょう!

まとめ

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ポイント交換やカード作成に時間がかかるので、登録してすぐゲットとはいかないのですが、登録してしまえば確実にポイントがゲットできます。

(ポイントでガーミン以外を買っても、もちろんOKです!)

こんな裏技があるなんてびっくりしますよね。

ちょっと面白かったのでご紹介しました。

ぜひ、ガーミンを手に入れて来年はかっこよくマラソン大会で走りましょう!

その買うを、もっとハッピーに。|ハピタス

 

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【貧血】立ちくらみ、めまい、運動がしんどい人、その原因は鉄分不足かも?経験談あり

こんにちは、むてんかです。

立ちくらみ・めまいがする…思うように運動できない…

そんなお悩みありませんか?

特に女性や日常に運動する方は、鉄分不足かもしれません。

この記事でチェックしてみてください。

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鉄分不足による貧血症状とは

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鉄分の不足によっておこる貧血を「鉄欠乏症貧血」といいます。

貧血とは、血液の赤血球に含まれるヘモグロビンが減って体内が酸欠になる状態。

ヘモグロビンの主成分は鉄を含む「ヘム」とたんぱく質の「グロビン」が結合したものです。

よって、鉄分が不足すると酸欠状態になり、めまいや息切れという症状が現れます。

☑よくある症状はこちら

・めまいや立ちくらみ

・少しの運動でも動悸、息切れ

・顔色がよくない、茶色いと言われる

・手足が冷える

・爪がスプーン状にそる

・疲れがとれない

・氷などの固い物を欲することがある

 ☑チェック方法

目の下のまぶたをひっくり返して、色をチェックしてください。

(あかんべーのように)

赤みがあれば大丈夫ですが、白い場合は貧血の可能性があります。

私はいつも内科の先生にこれをチェックされます。

 

日常生活に支障をきたすような症状が出ている場合は、まず内科を受診しましょう。

血液検査でヘモグロビン・鉄の値を調べてもらえます。

もし鉄分不足からくる貧血の場合は、鉄錠を処方してもらえます。

胃に負担がかかるので、弱い人は胃薬を同時に出してくれる場合もあります。

寝ても取れない肉体的疲労、亜鉛不足の可能性大?【DHCとグリコの亜鉛サプリメント】 - むてんか

ランニングが趣味の人は要注意

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私のように、日々ランニングをしている人は特に鉄分不足の貧血になりやすいのです。

・鉄は発汗により流出する

・走るときの着地衝撃により赤血球が破壊する

特にマラソンなどの長距離、バレーボール、サッカーなど足裏に衝撃の強いスポーツをする人は注意が必要で、スポーツ貧血とも言われています。

そのため、運動する人は一般人の2倍は鉄分を取る必要があります。

鉄分補給をするコツ

鉄分補給には、①食事 ②サプリメント ③病院で処方されるお薬があります。

病院に行くほどではないけど、心あたりがあったり、鉄分不足を自分で改善したいと思っている場合は、まず食事の見直し、そして補助的にサプリメントを摂取しましょう。

・鉄鍋

鉄のやかんでお湯を沸かすと、鉄分が溶け出し鉄分補給になります。

長く使えて、簡単に鉄分対策ができます。(IH非対応なのでご注意ください)

 

 ・鉄玉

個人的におすすめ、この鉄の塊をお湯を沸かすときに入れたり、ごはんを炊くとき、お鍋の中など簡単に鉄分補給ができて、しかもキティちゃん・ドラえもんが可愛すぎる!!

・鉄分のサプリメント

鉄は吸収率が低いことがあげられます。

鉄が多い野菜などからの吸収率は2~5%、肉などでも10~35%と言われています。

そのため、サプリメントを補助的に摂取することは有効だと思っています。

一日の鉄分上限は男性で50mg、女性40mgです。

このサプリメントの鉄1錠は3mg、一日2錠6mgが目安量です。

目安量を守れば過剰摂取になることはありませんが、鉄に限らずサプリメントは決められた容量をしっかり守って摂取しましょう。

また、鉄はビタミンCと一緒に摂取すると吸収率があがります。

私はこのペアを毎日朝晩飲んでいます。

私の貧血時代

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私は高校1年生の時、顔色があまりに悪く土色(つちいろ)だと言われていました。

運動部ではなかったのですが、体育の授業がついていけず、病院で検査をすると鉄不足の貧血だとわかりました。

飲み薬の鉄錠と鉄分注射をしていましたが、すぐに回復するわけではないので、2年はかかりました。

3年生の時にやっと学校の恒例マラソン大会に出る事ができました。

食事は毎日両親・妹と同じものを食べているのに、私だけ貧血。

母はずっと不思議だと言い続けていました。

貧血が一番ひどいとき、無性に氷が食べたくて毎日ガリガリ食べまくり、中毒のようになっていました。

これは医学的には解明されていないようですが、鉄分不足の傾向のようです。

貧血が治ってからも、鉄のサプリメントはずっと飲んでいます。

最近でも季節の変わり目は不調になることがあり、血液検査をしましたが、サプリメントのおかげか鉄分は足りていて一安心しました。

【朝食はオートミール】筋肉マッチョが大絶賛、時短なのに栄養価抜群でダイエットにも。 - むてんか

まとめ

Stairs, Gradually, Feet, Legs, Success, Gradual, Career

毎日のようにレバーを食べ、鉄分の多い食事を意識していても、私は改善されなかったので、鉄分を吸収するのは本当に難しいのだと実感しました。

もし疲れがとれなかったり、少しの階段上り下りが苦痛だったら一度疑ってみてくださいね。

健康をチェックして維持することが、自分自身を守ることです。

 

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【1日2食】毎日運動する人でも可能、簡単に継続するコツとその効果とは!

こんにちは、むてんかです。

40代からたるんできた体型に危機感を感じる…

大丈夫、まだまだ復活可能です!

1食抜くだけでお腹があっと言う間にすっきり。

意外と簡単にできるコツとその効果をご紹介します。

有名人の1日1食の事実とは

ミュージシャンのGACKT(ガクト)さんは47歳にして、毎日アスリート並みのトレーニングをこなし、しかも1日1食だというのです。

定期的に断食もされていて、あの肌艶とムキムキの筋肉!

お米は一切食べず、食事は野菜を大量、そしてサプリメントプロテインは摂取しているとのこと。

ふと気づきましたか?

アスリート並みの運動をしていても、1日1食で生きていけるのです。

他にもタモリさん、ビートたけしさん、元ピンクレディー未唯mieさんなど。

注目なのが、みなさんダイエット目的ではなく「1食のほうが体調がよい」そうです。

1日1食or2食の効果とは

 

食事を減らすことについては、全く異なる意見や本が多く出回り、実際何が正しいのかとても難しい問題です。

自分自身の体調や生活習慣と照らし合わせて、良いと思うことをしっかり考えて取り組んでいくことが大事だと思います。

 

まず、多くの人がエネルギーはブドウ糖だけだと思っています。

ブドウ糖とは果物や穀類などに多く含まれます。

お米などの炭水化物が消化・分解されてできるもの、またハチミツなどもそうですね。

「お米を食べなければ力がでない」とよく言いますが、炭水化物を一切取らない人はどうしているのでしょうか。

食事を取らないと、脳は別のエネルギー源に変更します。

ブドウ糖から「ケトン体」に。

ケトン体とは、脂肪が分解されてできる物質です。

つまり体内のブドウ糖が減ると、自分の脂肪を分解してエネルギー源として使うようになるのです。

それは本格的に断食をしなくても、1食抜くだけの簡単なものでも起こります。

それが体質改善となり、体内のエネルギー利用法が変わってくることにより、体脂肪が減ってくる仕組みです。

まさに、1日1食生活をしている人は、このサイクルを上手く利用できているのでしょう。

運動する人にとってのメリット

ランニングなどの激しいスポーツをされている方が特に意識すべきことが「活性酸素を減らす」ことです。

活性酸素とは、非常に酸化力の強い酸素です。

人体の酸素消費量の約2%から発生すると言われています。

鉄がさびたり、物が燃えるのも酸化現象です。

病気の原因の9割以上、また老化現象もこの活性酸素による酸化現象だというのです。

激しい運動をする人は、過剰に呼吸で空気を取り入れるため、それだけ多くの活性酸素を取り込んでいるということ。

「ランニングは健康にいいけど、老ける。」と聞いたことがありませんか?

活性酸素による酸化現象が身体の中で起こっている、つまり身体がさびていくのです。

プロスポーツ選手の寿命は一般人より1割ほど短いといわれていて、それは活性酸素を多く取り込み過ぎたせいなのです。

その活性酸素を減らす方法が、ファスティング(断食)だというのです。

もっとも簡単な朝食抜きのプチ断食では、酸素消費量が13%も減るという実験データがあります。

1日2食チャレンジ

急に1日1食は無理だと思うので、2食生活をしてみませんか?

毎日ではなく「1週間に3日だけ」など、できる範囲で大丈夫です。

身体が軽くなることを実感できて、今までの暴飲暴食が自然と収まってきます。

①朝食にこだわる

おすすめは忙しい時間帯のランチを抜くことです。

朝食に腹持ちのよい物をたべるのが、ランチを抜くコツです。

私は毎朝オートミールを食べています。

ごはんやお餅は一気に血糖値があがりやすいので、ゆっくり血糖値が上昇するオートミールが効果的です。

消化がゆるやかで食物繊維が豊富なため身体にやさしく、お腹がすく時間を伸ばすことができます。

しかも簡単で美味しいので、最高の朝食メニューです。

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②お腹が空いてつらいとき

 ・水を飲む

基本、水をこまめに飲んでいると空腹感はあまり感じません。

手元にマイボトルにいれた水を常に置いておきましょう。

プロテインを飲む

限界~!と思ったら、無理せずにプロテインを飲みましょう。

水を多めにしておけば、お腹も気持ちも満たせます。

・腹筋をする

知人が「腹筋すると空腹がまぎれる」と言っていて、理由がわからないのですが…。

私はお腹が空いたら腹筋する気になれず、これは無理でした。

そういえば、一切炭水化物を取らず、この腹筋ローラーだけで超バキバキの男性のお腹を見せてもらったことがあります。(衝撃的でした)

 

私の1日2食生活チャレンジ

 私の勝手なマイルール

・1日2食、基本週4回、ジムに行く日だけにする

・ランチを抜くかわりにトレーニング後はプロテインを飲む

・水を多く飲む

 ・ジムに行かない週3日はランチを普通に食べる

専業主婦の私は子供達が学校へ行っている昼間にジム通いしています。

運動するとお腹が減ると思いがちですが逆で、お腹は減りません。

それをうまく利用すれば、ジムの日はなんの苦痛もなくランチを抜くことができます。

実際はランチを抜くというよりプロテインだけにしている、というのが正解なのですが、夕食までそれだけで大丈夫になってきます。

逆に家にじっといるときの方が、お腹がかなり減ります。

リラックスしているときにお腹が減るのは、副交感神経が有利となるメカニズムです。

そのため、ジムに行かない日は我慢せずランチを食べています。

 

もしここまで読んでも食事を抜くなんて無理、運動したほうがいい!という人はこの記事を参考にしてください。

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参考にした本:ガンや不妊・EDも断食で治るという内容が書いてあり、興味があれば読んでみてください。

週4回だけ2食生活をした変化

・お腹まわりがすっきりした

・身体が明らかに軽い

・お菓子を食べたくなくなる

・ランニング、スイミングの運動量が楽に感じてくる

・ジムの日だけ2食なので気楽にできる

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 まとめ

今回は私の身近で結果を出しているひと、本を多く読んで納得したことなどを参考にして、私が1日2食生活をしてみた効果をご紹介しました。

 毎日運動するのがつらい人はもちろん、ガンガン運動する人にもチャレンジしてほしい1日2食ダイエット。

ここで一番大事なことは「なぜそれをしたいのか?」という自分の気持ちです。

その動機が成功に繋がります。

なんとなくしてみただけ、では食事を抜くことはできませんよ。

人生は経験する事に意味があります。

しっかりと考えてから、まずは1週間チャレンジからしてみると新しい自分が発見できるかもしれません! 頑張りましょう!

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