むてんか

オトナの女磨きで綺麗な身体と心になるブログ

【メリハリボディ】峰不二子ボディは筋トレとプロテインで作る!3つの方法

こんにちは、むてんかです。

ダイエットの食事制限が苦しい、体重と共にバストが減った、お尻がぺたんこになった…というあなた。

ダイエットは「自分の目指す体型になる」ことが目的です。

峰不二子ボディのように、みんなが憧れるメリハリボディになるコツをご紹介します。

メリハリボディになるための3つの方法

Woman Exercising

メリハリボディの峰不二子ちゃんは、ボンキュッボンです。

まずボンは胸とお尻、出るとこを出さないといけません。

豊満なお胸とぷりんとしたお尻は筋トレで作ります。

①筋トレで胸とおしりを作る

・バストアップ

胸を筋トレして大胸筋に筋肉をつけると、胸の底上げができます。

マッチョの胸はボンと前に出ていますよね。

女性は中身に筋肉をつけて厚みをもつと、バストアップ効果が高まります。

また、小胸筋を鍛えると胸が引き上げられるので、垂れ防止になります。

女性は思いっきり筋トレしても、さほど筋肉はつかない構造になっていて、簡単にムキムキにはなりませんので怖がらず筋トレしてください。

・ヒップアップ

お尻を鍛えれば、ガードルなんて履かなくてもお尻の位置が上がっているので、自分のお尻で勝負できます。

お尻は筋肉をつけると確実にボリュームアップします。

またお尻と足の境目がはっきりしてくるので、足が長くみえます。

下着ですが、普通のショーツを履いているかたは、Tバックか線が出ないタイプにしましょう。

あわない下着でお尻をつぶしたりすると、お尻をダメにします。

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骨盤ケアショーツ【Slim Shape(スリムシェイプ)】  

プロテインで食事を整える

たんぱく質プロテイン)が不足している人が本当に多いです。

筋肉はもちろん、髪の毛、皮膚、爪など女性にとって大事な部分はたんぱく質で出来ています。

またたんぱく質をしっかり取ることで、効率よく筋肉が増え結果「ボン!」になれます。

筋肉が増えると基礎代謝量も増えるので、じっとしていてもカロリー消費する身体になっていきます。

一日に必要なたんぱく質の推薦量:筋肉をつけたい方、ボディメイクをしたい方は、一般的な方より倍の量を推奨されていて、体重1kgに対してたんぱく質2gくらいです。

(体重50kgの方なら1日100gほどのたんぱく質

卵なら1.5個分でたんぱく質10gです。

現実的に考えて、100gを食事から取るのは大変ですよね。

そこで、プロテインで補助するのです。

プロテインはマッチョが飲むもの、という認識はもう古いのです。

プロテインは明治のザバスが美味しくておすすめです!

大量購入なら「 プロテイン、筋肉サプリ、スポーツウェアの海外通販【Myprotein】 」がお安いです。

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プロテインを飲むタイミングのおすすめは朝食時と、筋トレ後です。

朝食は「オートミール、サラダ、プロテイン」が鉄板メニューです。

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③ちょっと有酸素運動をしてお腹をへこます

「キュッ」はお腹をへこますことです。

お腹の脂肪を減らすには、食事と有酸素運動です。

食事制限が難しいと感じているかたは、甘い物が食べたくなったらおやつにプロテインを飲みましょう。

プロテインは甘いので、お菓子を食べたという罪悪感から解放されます。

プロテインバーという甘いお菓子のようなものもあります。

1本で高プロテイン10gも取れて、間食に最適です!

有酸素運動は脂肪を減らしたいなら必修です。

脂肪燃焼サプリ(ヴァームやアミノバイタルなどを使って、効率よく運動しましょう!

ただし、胸の脂肪を残すために30分~50分くらいまでにしておきましょう。

有酸素運動だけだとほっそりしても、メリハリボディにはなれません。

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私の峰不二子チャレンジ

私はフルマラソンも走るランナーですが、筋トレをメインにしています。

ランナーは体重が軽ければ軽いだけ速く走れるから、細い方が多いのですよ。

しかし私は「メリハリボディでなければ意味がない」と思っています。

細い身体よりも、色っぽい健康的な身体のほうがいいと思いませんか?

筋トレをメインにしていれば、どんどん代謝が上がってきて、食べたい物を食べてもいい体型をキープできるようになってきました。

私は身長161㎝、体重55kgです。

体重が重すぎてびっくりされるでしょうが、筋肉は重いことと、しっかり胸とお尻を作っているとこの体重は不思議ではありません。

筋トレ前は49kgでしたが、今のほうが魅力的で気に入っています。

運動経験なしの私でもできているのですから、経験がなくとも大丈夫です。

絶対にモテる主婦、モテる夫になれます!

身体のケアは「ホグッシー」で自分でしています。

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まとめ

 自分の身体に自信が出てきたら、不思議なもので何をするにも前向きに生きていけます。

必ず、まわりの人がほめてくれます。

身体とメンタルは繋がっています。

身体を鍛えておけば、心は安定し、結果すべてが上手くいきます。

著名人に筋トレが趣味だったりランナーが多いのも、その理由なんですよ。

身体は、必ず変わります。

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【負の感情】自分の嫌な気持ち、愚痴をうまく処理する方法

こんにちは、むてんかです。

嫌なことがあって愚痴を人に言ったら、そのあとすっきりするどころか、よけいに嫌な感情になることありませんか?

嫌な気持ち、言いたくなる愚痴をうまく処理する方法をご紹介します。

Woman in Gray Tank Top While Sitting on Bed

負の感情があることを認める

世の中に飛び交う情報には、かなりの割合がネガティブな内容です。

SNS、特にツイッターはその傾向が強いと言われていますよね。

対人関係、金銭問題、日々のストレス。

人の負の感情まで、自分の中に容赦なく入ってきます。

それなのに、悲しい、つらい、苦しいという感情を隠して平静を装っている人が多いのも現状です。

自分の気持ちと違う行動、態度をすることは、実はとても危険なこと。

自分自身に嘘をつく、偽ることは、自分の心を無視していることです。

負の感情を溜め込みすぎると、あなたの心は壊れてしまいます。

ではどうしたらいいのでしょうか?

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負の感情は外に吐き出そう

愚痴を言う自分がいや、人に聞かれるのがいや、そういう人もいます。

けれど、負の感情は心に置いておかず、吐き出してしまいましょう。

よくある間違いは、ゆっくりお風呂で癒そう、美味しいものでも食べようなどのリラックス方法では、負の感情に対して何も対策をしていません。

リラックスする前に先に吐き出すことが大事です。

有効な手段は、信頼できる人に相談する

その人はひとりでいいのです。

家族、友人、心を許せるたったひとりの人に聞いてもらいます。

あなたが信頼している人なら、あなたが愚痴を言ったとしても、そのつらい感情を受け止めてくれます。

一緒に流されたりせず、気持ちを共感し、つらい気持ちを分かち合ってくれます。

聞いてもらえたことで、あなたの心の重さはびっくりするほど軽くなっているでしょう。

人は話を聞いてもらえるだけで、8割方問題が解決しているものです。

あなたも気持ちに同意してもらえるだけで、救われる経験がありませんでしたか?

もしあなたが誰も話す人がいない、負の感情を人に打ち明けたくない場合はふたつ方法があります。

1、プロのカウンセラーに話す

カウンセラーなら守秘義務があるので、通常人には言えない悩みを隠さずに全部打ち明けることができます。

人は人に話すことで、精神的に落ち着きます。

ただししっかり調べて、信頼できるカウンセラーを探してください。

2、紙に書く

日記のように思うことを全部書き出します。

人には見られないからこそ、愚痴や苛立ち、全てを正直に書きます。

つらいならつらいと、自分の気持ちを認めることが大事です。

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私の経験

私は愚痴を聞く人間関係がつらくて、お別れした経験があります。

愚痴を聞くと、自分も愚痴を言う人になります。

これは人間関係の法則で、付き合う人と同じになるのです。

その経験から私は愚痴を口にすることをやめました。

そして、愚痴を言いたくなるような環境から遠ざかる努力をしました。

すると愚痴を本当に言わなくなりました。

ストレスの9割は人間関係と言われています。

好きな人とだけいる環境が整えば、負の感情から遠ざかることができます。

それでも過去の人間関係がパタリと切れるわけではなく、時々嫌な気持ちになることもあります。

そのときは、私は夫にだけ相談します。

夫は家族です。

どんなに私が取り乱していても、話を聞いてくれるし、決して私を否定しません。

夫に言うほどでもない小さなことは、紙に書いて頭を整理させます。

負の感情を整理することは、自分の気持ちに嘘を付かず、結果自分を大切にしていることになるのです。

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まとめ

つらいときに「つらい」と言えない。

つらいときに、無理して笑っている人は、いつか心も壊れてしまいます。

いま、自分の心はどう感じているのか?

心に正直に生きること、これがとても大切です。

負の感情はうまく吐きだせる人になりましょうね。

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【ホグッシー】筋膜リリースボール 村田さんのレッスンなしで1年使った体験談とコツ

こんにちは、むてんかです。

くびれ母ちゃんでおなじみの村田有美子さんプロデュース

筋膜リリースボール【ホグッシー】大人気ですね。

実際に村田さんのレッスンに参加せずに使いこなせるのか?

レッスンなしで一年間ほぼ毎日使った体験談をご紹介します。

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筋膜リリースってなに?

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筋膜とは、筋肉をガーゼのような網目状のものでおおっているものです。

その筋膜の繊維がしわしわしていたり、ねじれているところをほぐすことを筋膜リリース(解放)といいます。

筋膜がねじれていると付近の筋肉や血管に悪影響を及ぼします。

筋膜リリースでねじれをオフすると血行が良くなり、運動の効果を十分に得られます。

また筋肉が動きやすくなり、血流や水分の流れがよくなるので、むくみや腫れがとれることで、身体のラインがすっきりします

ホグッシーは他と比べて何が違うの?

ホグッシーの購入特典として「村田有美子さんほぐし方説明動画」を見ることができるパスワードがもらえます。

一度その動画をみてコツをつかむのが一番効果的です。

筋膜リリースはただコロコロするだけではなく、筋膜のねじれているところに当てて体重をかけることで芯まで効きます。

その体重をかけるやり方が、村田さんの動画ではよく理解できます。

筋膜リリースの方法はユーチュブでも多く取り上げられていますが、村田さんの動画はひと味ちがって、一度知れば一生使える方法です。

村田有美子さんのレッスンを直接受けてなくても、この動画をみればしっかり学ぶことができ、動画のメリットはとても大きいです。


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他のマッサージボールでも代用は可能です。

しかし一年ほぼ毎日ホグッシーを使った経験から言うと、ほかのマッサージボールよりもとても耐久性があります。

使っていると少し楕円形に変形するのが気になる点ではありますが、白い面はやわらかく、青い面は硬め。

ひとつのボールで硬さが違うものは、ほかに見たことがありません

筋膜のねじれを解消するとき、痛みを伴います。

そこで痛すぎる場合は柔らかい面にする、ということが出来るのが大きな違いです。

とても丈夫なので毎日思いっきり体重をかけても、まったくへこたれることなく長く使えることもポイントです。


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筋膜リリースのコツ

筋膜は三層あるので、ストレッチポール(棒状のもの)では芯までほぐすことができません。

ストレッチポールは比較的広い面をほぐすイメージです。

その点、ボールならねじれポイントを点で芯までほぐすことが出来ます。

 

まず足の裏をボールでコロコロしましょう。

その中で痛いポイントがあると思います。

その痛いところが筋膜がねじれているところです。

そのまま痛い箇所にボールをつぶすくらい30秒~1分くらい体重をかけます。

「いた気持ちいいくらい」がポイントです。

足の裏は水分の通り道なので、しっかり圧をかけましょう。

ポイントがほぐれることで、水分の流れがよくなり、結果むくみが解消されます。

筋膜リリースというと難しそうに思いますが、実際やってみると簡単で、痛いところにあてて体重をのせるだけですよ

私のホグッシー体験談

 私はホグッシーをトレーナーさんに紹介してもらい購入しました。

実際トレーナーさんがいろいろ試して、結果ホグッシーが良かったからです。

「家ではホグッシーでほぐすだけでいい、これを習慣にすれば身体のラインがすっきりするから。」と言われました。

確かに身体の血流・水分の流れがよくなり、むくみが解消されます。

またほぐすことで筋肉が柔らかくなってくるのを感じます。

プロのスポーツ選手の筋肉って実は柔らかいって知っていますか?

柔らかい筋肉はケガのリスクを減らし、疲労物質がとどまらず流れやすくなります。

私のお気に入りポイント

①肩甲骨

背中の肩甲骨まわりをすると、背筋がピンとします。

猫背解消に効果的です。

そのまま肩まわりもすると、肩こりも解消されます。

②お腹

お腹のおへそまわりも、はじめは叫びたくなるほど激痛で、お腹の筋肉がとても硬かったのですが、今では痛みもなくやわらかいお腹です。

お腹がやわらかいと腸活につながり、いいことばかりです。

もちろん便秘もありません。

③バストアップ

脇の下、胸の上をコロコロします。

村田さんのホグッシー動画にも内容がありますが、バストアップにかなり!効果的でした。

村田さん自身がバストアップしたとおっしゃるように、私もボリュームが出てきました。

よくあるおっぱいマッサージよりも、私はホグッシーの方が効果がありました。

猫背が解消され、胸まわりをほぐし胸が開いたこと、胸の上部をほぐすことで柔らかさが復活したのだと思います。

これはうれしい発見でした。

 まとめ

筋膜リリースボールをずっと続けるか不安なかたは、お安いボールもたくさんあるので、一度使ってみるといいと思います。

しっかりユーチュブなどをみてほぐし方を学んでくださいね。

ホグッシー以外ならこちらがおすすめ↓ 2個セットでこのお安さ!

ただコロコロしているだけでは、筋膜のねじれは解消されません。

確かにホグッシーはお高いですが、村田先生の動画のメリットは大きく、しっかり芯に効かせる方法を学べます。

一度この気持ちよさを知ると筋膜リリースにはまってしまいます。

結果長く使えるので、ホグッシーはとてもおすすめの商品です。

ネット販売はアマゾンのみです。

売り切れになることが多いので、販売されていたら早めに買っておきましょう。

 

 

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【淡路島2020】ウェスティンホテル淡路、石窯ピザ丸、淡路島ジェラート最新情報!

こんにちは、むてんかです。

淡路島を満喫する1泊2日の滞在記をご紹介します。

新型コロナ感染予防対策も素晴らしかったので、旅行の参考にどうぞ!

石窯ピザ丸


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南あわじ市、淡路島の一番下なので高速道路で一気に向かいました。

ミシュランガイド兵庫2016に掲載された、淡路島のピザといえばこちら!

入り口に大きな石窯があるピザメインのお店です。
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イタリアと日本の小麦粉をブレンドし、天然酵母をつかって一晩寝かせたという自慢の生地が最高に美味しかったです。

定番の「マルゲリータ」1,100円、2枚もぺろりと食べてしまいました。
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「クアトロ フォルマッジ」1,650円
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青カビのゴルゴンゾーラ、リコッタ、モッツアレラパルミジャーノレジャーノの4種類のチーズにたっぷりハチミツをかけて頂きました。

子供は青カビが苦手なので、こちらは夫婦で堪能。

チーズがふわっとしていて、今まで食べたことのない高級感あふれるピザでした。
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コロナ対策として、入店前に手の消毒と非接触体温計のチェックがあります。

テーブルも間隔をあけて、使わないテーブルを設けていました。

テーブル数を少なくしているので、予約してからお伺いしたほうがよさそうです。
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石窯ピザ丸 ~ 0799-20-4092 ~ 席数半分4卓でコロナ対策に時間をかけゆっくり営業しています。お急ぎの方には向きません。

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淡路島ジェラート専門店「VERDE TENERO ベルデテネロ」


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石窯ピザ丸から車で5分のところにあります。

南あわじ市の歴史あるシラギク牧場のミルクを主役に、季節の食材をつかって大切に丁寧に手作りされています。
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アットホームな感じで営業されていますので、時間のかかるジェラートは大量に作れないようで売り切れる日もあるようです。

その日にあるジェラートの種類は正直少ないのですが、それがまた心をこめて作っている感じがして、淡路島のよさを感じます。

私が訪れた日は7種類ありました。
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「しらぎく牛乳」「紅茶アールグレイのミルクティ」「なるとオレンジミルク」
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3種類いただきました。

はじめてなら、しらぎく牛乳が間違いないおいしさです!

私は個人的にアールグレイが大好きでした。

なるとオレンジミルクはオレンジの皮の苦みにインパクトがあり大人味です。

どのお味もめちゃくちゃ美味しくて、スタッフの方も気さくで素敵な方でした。
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コロナ感染症対策はマスクをして入店、1組2名まで、イートインスペースは6名まで座れますが壁に向かって食べる席配置になっています。

VERDE TENERO 淡路島ジェラート専門店ベルデテネロ

ウェスティンホテル淡路


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何回こちらに訪れるのか?というほど、リピーターです。

大阪・京都はまだ観光客の戻りが悪いようですが、神戸・淡路島はすっかり復活しているように感じました。

特に淡路島は兵庫県の方が多く、遠出できないので淡路島で夏休みを過ごしている印象です。

ウェスティンホテル淡路

・ロビーラウンジ


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チェックイン前にホテルのロビーラウンジでお茶をしました。

「淡路島クラフトコーラ」
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淡路島の老舗平岡農園で採れたマイヤーレモンをふんだんに使ったオリジナルコーラ。

スパイシーで人口香料や添加物など一切使用しないコーラです。

子供は苦そうでしたが、私はスパーシーな味がとっても好きでした。
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・屋外プール


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屋外プールやフィットネス施設は宿泊者でも有料です。

夏だけ営業している屋外プールは解放感があり、とっても気持ちよく子供たちに大人気です。

となりに幼児用プールと、あたたかいジャグジーもあります。

タオルはプールの場所で貸してくれます。

簡単な食事や飲み物もオーダーできますよ。

・ディナーブッフェ「2F コッコラーレ」


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淡路牛ローストビーフと淡路近海 鱧のしゃぶしゃぶが大人気メニューです。

私はローストビーフを4人前いただきました(笑)
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私はレモンジンジャーをいただきました。

こどもはソフトドリンク飲み放題です。
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子供が服にカレーをつけてしまったのですが、すかさずスタッフの方がおしぼりを持ってきてくれて、取れますか?と心配してくださいました。

さすが、素早い対応ですね!

こちらから声をかける前に、気付いてくれるところがホテルの良さです。

 

ちなみに、このレストランの外のテラスでバーベキューもやっています。

以前、私も利用しました。

バーベキューセットや材料はすべて用意されていて、焼くだけ。

デザートはブッフェのデザートコーナーを利用できます。

ただ当たりまえですが外は暑いし、自分で焼くのがめんどくさくて、個人的に室内のブッフェがいいなと思います。

国内ホテルの格安予約サイト『一休.com』

・ウエスティンホテルショップ


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チェックインカウンターの横にお土産を買うショップがあります。

いちおしはロビーラウンジのコーラに入っていたレモンを作っている平岡農園の「みかんジュース」2本買いましたが、冷やして飲んだら最高に美味しかったです。

お土産にとってもお勧めですよ。

ウェスティンホテル淡路 2020年8月現在の新型コロナ対策


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ホテルの各場所に入店する際は、非接触体温計のチェックと手の消毒をします。

・プール

時間制(3時間)での利用でした。

人数制限をしているので、予約が必要です。

案内があると思いますが、心配ならホテルに問い合わせてください。

人数制限しているおかげで、8月なのにプールは少人数でのんびりと過ごせました。

・レストランブッフェ
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2020年3月に訪れたときはコロナ対策でテーブルオーダーバイキングだったのですが、通常のブッフェが再開されていました。

ただし、取りに行くときは「マスク着用」「手袋着用」のルールがあります。

久しぶりのブッフェスタイルに、子供たちも大喜びでした。

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まとめ


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どのお店も人数制限をしているので、待ち時間は出てしまいます。

しっかり対策を取り入れ、この時期を乗り越えようと頑張る姿勢を感じました。

とにかくのんびりゆったりした気持ちで行ってほしいです。

今回の淡路島旅行も私は泳いで筋トレして走ったのですが、やっぱり淡路島は癒しの島です。

なかなか遠出はできませんが、予防対策をしっかりして、ストレスをためないようにしたいですね。

みなさんも楽しい夏休みが過ごせますように。

ウェスティンホテル淡路

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【ほくろ除去】ひとつ取ったら顔がすっきり、成功・失敗体験談あり

こんにちは、むてんかです。

ほくろって小さいのにすごく気になりませんか?

今は簡単に除去できるのですが、失敗も多いのが現状です。

体験談をもとにご紹介します!

Grayscale Photo of Woman's Face

ほくろ・いぼは簡単に取れます!

小さなほくろ

レーザーで簡単に除去できます。

小さなほくろなら自分で取れると思う方がいるようですが、細菌が入るなど大きなリスクとなる上、きれいに取れませんのでやめましょう。

・大きなほくろ

根元組織までしっかり取り除く必要があるため、電気メスで切り取り、元通り縫合します。

大きなほくろ・いぼは取れないと思われがちですが、きれいに取れます。

どちらも施術時間は20分くらいで、麻酔なし、あっという間に終わります。

除去後はしばらく薬をぬって、医療用テープをはって保護します。

費用と病院選び

ほくろ除去は主に皮膚科、整形外科、美容外科で行います。

3mm未満のほくろで10,000円程度、5mm以下のほくろで15,000円程度、5mm以上のほくろで20,000円程度が費用の目安となります。

病院選びはとても大切です。

ほくろ除去の症例が多いところ、専門性・技術力の高い医師と病院を選びましょう。

また事前説明や相談、除去後のケアがしっかりしているかも重要です。

ほくろが悪性だったり、生活に支障をきたす場合は保険適応になることがありますが、見た目をよくするための除去は適応になりません。

ほくろ除去のデメリット

・除去してから1週間くらいは医療用テープで保護しておく必要があります

(ほくろの大きさによっては2~3週間)

・除去後は少し腫れが出たり、皮膚に赤みが出ます

・皮膚がきれいに目立たなくなるまで半年くらいかかる場合があります

・ほくろはチャームポイントにもなるので、除去するかよく考えましょう

安いクリニック、取り放題の罠

料金設定の安いほくろ取り放題、1か所数千円などのクリニックは注意が必要です。

費用が極端に安いクリニックの中には、経験の浅い未熟なドクターの症例・技術向上のために安い料金で設定していることもあるそうです。

その場合、失敗するリスクが高まるでしょう。

施術を受ける以上、多かれ少なかれリスクが伴うので、費用の安さだけで選んではいけません。

失敗体験談

私自身ではありませんが、母と友人の体験談です。

母:近所にオープンしたクリニックで、1か所5,000円のほくろ除去に行きました。

顔のほくろを数か所除去しましたが、数カ月後、みごとに中から黒いほくろが再発してきました。

ほくろは根元組織までしっかり除去できていないと、また出てくるのです。

大失敗だったと後悔していました。

若い友人女性:彼女は顔に多くのほくろがあり、全部除去するとすごい金額になってしまいます。

そのため、取り放題のお安いクリニックで一気に除去してきました。

しかし、日がたつにつれて次から次へと深層部分からほくろが再発してきました。

私の成功体験談

私は顔の気になるほくろを整形外科で取りました。

その整形外科に親戚が勤務していたので、安心して行きました。

目の下と眉毛の中の2つで3万弱だったと思います。

目の下は全く違和感なく、今でも黒さはありません。

眉毛の中のほくろは薄っすらふくらみが出てきましたが、眉毛で隠れて違和感はありません。

 

レーザーをすると1週間弱は医療用テープを貼る必要があります。

会社や会う人に、「どうしたの?」と聞かれます。

その時は「ちょっと引っ掻いちゃって…」とごまかしましたが、今の時代は「ほくろ取ったな!」と気付かれるでしょうね。

しかし、今はマスク時代です。

この時期に美容整形手術をする人がとても多いのですよ。

マスクをすることに違和感のないこの時期は、逆に考えるとほくろ除去のいい時期とも言えます。

まとめ

woman lying on blue and white plaid textile

ほくろ除去は経験豊富な美容外科でするのが間違いないのかな?と思っています。

美容外科はメスを入れる場合はしわにそってなど、見た目をかなり考慮してくれます。

ほくろがひとつ消えるだけで、見違えるほど見た目印象が変わります。

悩んでいるかたは、一度メイクで消してみて印象をチェックしてからでも遅くありませんよ。

 

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人との縁が切れるとき

こんにちは、むてんかです。

2020年は新型コロナの影響で環境だけでなく、心の問題も多くあったように思います。

大きな出来事により、人間関係の変化があることも事実です。

今日は人との縁についてお話しします。

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人との縁が切れることは悪い事?

日本人は「ご縁」をとても大切にしますよね。

「出会いは必然」という言葉があります。

必然で出会ったのだから、このご縁を大切にしよう、ずっと保たなければならない、と。

関係が長くなればなるほど、不快になったり嫌な思いをしても、離れようとしない人が多いのです。

人は生きていく上で、さまざまな環境の変化があります。

環境が変わっているのに、人間関係はずっと変わらず、違和感を覚えながら続ける意味はあるのでしょうか。

せっかくご縁があったとしても、いつかは切れることもあるので、ネガティブにとらえなくてもいいのです。

付き合う人で自分を変えることができる

自分を変えたい、新しい事にチャレンジしたいなど、自分が変わりたいと思ったときに、一番手っ取り早いのが、「付き合う人を変えればいい」ということ。

それほど、人との関わりあいが大きな影響を与えるのです。

あんな人になりたいと思うなら、その人、その人に近い人と関わるようになればいいのです。

合わなくなった人の意味って?

あの人とは気が合わなくなった、一緒にいてもエネルギーを吸い取られているような気持ちになる、そんな関係もあります。

自分の感情を押し殺し、不快感を覚えているのに相手に合わせてばかりいると、それは自分の心に嘘をついていることになります。

自分を大切にしていないということ。

ダメな時は、別れを選択してよいのです。

別れが悪い訳ではありません。

それは「お互いの学びの場が終了した」ということ。

感謝をもって、お別れしましょう。

類は友を呼ぶ

人と縁が切れた時、なぜかスムーズに新しい人と出会えます。

その時に出会えた人は、新しいステージに向かっているあなたと似ている人。

波動が似ている人と引き寄せられるといいますが、その通りで、今のあなたにふさわしい人と出会えます。

離れたいと思っている人、波動があわなくなった人と離れることは勇気がいるかもしれません。

しかし、そんな相手に嫌われて、関係がなくなって、何か困りますか?

あなたの悩みが一つ減るのに。

難しく考えずに、人間関係というのは実はシンプルなのです。

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私もお別れしました

私も人間関係がとてもつらかった時期がありました。

一緒にいれば楽しいのに、家に帰ればなぜかモヤモヤする。

人の話を聞くのが得意な私は、素直な気持ちを聞き出すのが上手かったので、そのぶん人の愚痴を聞く役回りをよくしていました。

人は愚痴を聞いてもらえると思ったら、毎回どんどん言い出します。

そして発散しては、また繰り返します。

そもそも本人が問題を解決しようと思っていないので、愚痴に対して提案をしたところでただの空回りです。

結局、私は疲れてその人間関係にお別れしました。

「たくさん愚痴を聞かされた私にかわいそうな事をしちゃったな」と客観的に自分を見ることができると、いろいろな気付きがあります。

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まとめ

Goodbyes aren't good

 自分が思っているよりも、人は他人のことなんて気にしていません。

嫌われることを恐れずに、いい人をやめて、自分の自由を楽しんだもの勝ちなのです。

自分を大切に、自分の心に正直に。

それが楽に生きるコツです。

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ワタナベさんの本は多く読んでいますが、自分らしく生きるコツを学べておすすめです!

【大阪・神戸】大人の記念日ホテルランチ・ディナー 元ホテルウーマンが選ぶベスト3!

こんにちは、むてんかです。

年に一度、記念日に利用するレストラン選びって難しいですよね。

元ホテルウーマンの私が関西(大阪・神戸)のとっておきレストランをご紹介します。

とっておき記念日の関西ホテルレストラン<ベスト3>

ベスト3:ホテルラ・スイート神戸ハーバーランド フランス料理「ル・クール」

神戸の高級ホテルではダントツNo.1

レストラン ル・クール神戸 - ホテル ラ・スイート神戸ハーバーランド/フランス料理 [一休.comレストラン]

宿泊も素晴らしいですが、お食事をする場所としても一流です。

神戸というおしゃれな街並み、オーシャンビューに神戸ポートタワー、ロマンティックに過ごすならここしかありません。

総支配人ご自身がレストランサービス業界初の章を受章されるなど、フレンチにとても力が入っているホテルです。

食事だけでなく、雰囲気重視な方は神戸まで足を運んでみてください。

食後はホテルのバー「グラン・ブルー」もとってもおしゃれですよ。

一休の口コミが高評価なのもうなずけます。

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スト2インターコンチネンタルホテル大阪 フレンチレストラン「ピエール」

 

JR大阪駅に直結するグランフロント大阪内に位置する

ピエール (Pierre) - インターコンチネンタルホテル大阪/フレンチレストラン [一休.comレストラン]

天井まで敷き詰められたワインセラーが印象的なシックな空間、大人の魅力あるレストランです。

有名ホテルのスタッフが勉強のために訪れるほど、サービスはもちろん、ワインの品ぞろえも素晴らしいレストランです。

一度来たら何度も訪れたくなる、そして大切な人を連れて行きたくなる、そんな場所です。

経営者が好んでリピーターになるレストランというのは、それなりの理由があると実感したフレンチレストランであり、さすが!の一言です。
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ベスト1:ザ・リッツ・カールトン大阪 フランス料理「ラ・べ」

私が選ぶレストランNo.1は

ラ・ベ ザ・リッツ・カールトン大阪 - 梅田/フランス料理 [一休.comレストラン]

女性なら一生のうち一度は訪れたい、憧れの場所です。

ホテルに一歩足を踏み入れた瞬間から、重厚なインテリア・家具・絵画、そして洗練されたスタッフの笑顔、すべてが夢のような空間です。

中でもホテルのメインダイニングのラ・べは一般的なホテルのように外の眺めや高層階に位置するわけではなく、レストランの中で勝負しています。

ソムリエのレベルの高さ、スタッフのきめ細やかなおもてなし。

その高級感に緊張していたのははじめだけ、あっという間にリラックスできます。

お食事が美味しいのは当たり前、やはりリッツの素晴らしさはサービスです。

お客様が何を求めているのか(ニーズ)をいち早く読み取り、心からおもてなしをしたいという気持ちが溢れているのです。

リッツならどんなサプライズや希望を相談しても、必ず素敵なお手伝いをしてくれます。

私は来年の結婚20周年記念を、ラ・べでお祝いすると決めています。

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ホテルのレストランをすすめる理由

・料理だけでなく気遣いのできるサービスを受けられるので安心できる

・ホテルに一歩入った瞬間から素敵な空間を楽しめる

・客層がいいので、落ち着いて食事ができる

・食事のあと、ホテル内のバーに移動してゆっくり過ごすこともできる

・駐車場がある

・ホテル前からタクシーで帰宅することができる

・一流のサービスにふれることで人生経験となる

まとめ

数多くのホテルを利用してきた私が思う事は、どんな素晴らしい料理と空間があったとしても、サービスしだいで最高にも最低にもなるということ。

いままで気の利かない、残念なサービスを何度も経験してきました。

私だけならまだしも、一緒にいくお相手にそんな思いは絶対させたくありません。

だからこそ、10%弱のサービス料を支払ってでも私はホテルレストランにこだわっています。

高級ではありますが、一流にふれることは大きな人生経験となります。

とっておきの日にぜひ訪れてみてくださいね。

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