むてんか

オトナの女磨きで綺麗な身体と心になるブログ

運動-ランニング

【夏のランニング】熱中症対策とハイドレーションなど便利グッツを使って走ろう!

こんにちは、むてんかです。 夏もやっぱり走りたい! しかし熱中症の危険性やどれくらい走っていいのか、悩むところですよね。 暑い日のランニングのコツ、便利グッツなどご紹介します。 暑い日に外を走るときのコツ 絶対必要なもの ・水分 ・サングラスとラ…

【O脚・X脚改善】足の歪みは足指が原因だった!足指ぞうりを履くだけ簡単に治そう

こんにちは、むてんかです。 足の歪みが気になる、膝に負担がかかる、どうしたら治るの? 真っすぐな脚に憧れるあなた、原因と簡単にできる対策をご紹介します。 足の歪みO脚・X脚・ひざ下O脚は足指が原因 足指を使えるようになるコツ ・グーチョキパー運…

【ガーミン/GARMIN】ランニングウォッチ買うならガーミンForeathlete 245!!

こんにちは、むてんかです。 ランニング用の時計はご存じですか? モチベーションアップの最強アイテム、ランナーにはお馴染みの「ガーミン」をご紹介します。 ガーミン(GARMIN)とは? ガーミンを買うメリット ガーミンForeathlete 245 ガーミンForeathlete …

【2週間で1.5キロ減】ジムのランニングマシーンで楽に痩せる方法、体験談あり

こんにちは、むてんかです。 多くの脂肪燃焼トレーニングが流行している中、トレッドミル(ランニングマシーン)で効率よくダイエットする方法をご紹介します。 初心者向けの簡単な運動がいい、効率よく痩せたい、しっかり汗をかきたい! という方向けの内容…

女子力UPランニングスポット【神戸編】

女子力UPランニングスポット【神戸編】 ランニングを続けるモチベーションのひとつとして 「見たい景色&カフェを目指す!」のがおすすめです。 ダイエットにランニングしたいな、と思いつつも面倒になったりしませんか? なんだかテンション上がらない、と…

走ることが好きだからこそ、コロナを考える。

ランナーの状況について 走ることを愛する私からのメッセージ 本格的にGWに入りました。 過去一番くらいの全くゴールデンではないウイークとなりますが、 ここはお家を楽しみつつ適度な運動、頑張っていきたいものです。 さて、本題ですが、私は日常的にラン…

アイスマッサージって知ってる?ランニング故障に効果的なトレーナー直伝情報!

アイスマッサージとは 氷で炎症部分を冷やす方法です この方法はトライアスリートのトレーナーさんに教えていただいた方法ですが、 ネットで調べてもあまり情報が出てこないのです 海外のアスリートが(大好きなChariHawkinsさんも)しているのも見ました と…

ずっと私を悩ませたランニングでの外膝痛(ランナーズニー、腸脛靭帯炎)原因徹底解明!これで治る!

2019年この一年 ずっと外膝の痛みに悩まされた ランナーの故障上位にあたるランナーズニーである いろんな説があって、走り方のフォームが悪いとか、 膝が内に入っている、距離を走りすぎ(オーバートレーニング) など、私の場合はオーバートレーニング…

ランニングでの肉離れ(太もも)治療法を間違うと致命的、神治療を経験したお話!

2019年は私にとってケガの年だった すべてのレースが満足にできなかった ギリギリ故障明けで様子見ながらだったり、 レース当日におもいっきり故障して、その後数カ月治療に時間がかかったり つらい経験だったけど、今後の私の人生において このケガ、故…

「走りたくなる」私のモチベーションアイテム アプリ2つ大公開!

ランニングをはじめた理由は ジムのトレーナーさんに 「ウォーキングよりも軽く跳ねる程度のランニングのほうが脂肪燃焼に効果的ですよ」 とアドバイスをいただいたからです 運動経験のない私は走るなんて到底無理で、5分で限界でした けれど毎回少しだけ走…