【バストアップ】バストクリーム VOLCENTA(ボルセンタ）の効果と私のリアル経験談
こんにちは、むてんかです。
断乳後にバストがしぼんだ…バストの上の部分がなくなってきた…
こんなお悩みありませんか？
大人気のバストクリーム VOLCENTA(ボルセンタ）を使った感想と、バストアップについてご紹介します。
バストクリームってあやしいイメージありますか？
バストアップクリームってなんだか怪しい気がしませんか…！？
数多い広告や日本人離れしたインフルエンサーの影響かもしれません。
この記事はバストクリーム会社からのPRでなく、実際自分で定価で購入し、使用してみた感想をご紹介しています！
バストクリームVOLCENTA(ボルセンタ）の効果は？
結論から言うと、VOLCENTA(ボルセンタ）は効果ありました！
高濃度のボルフィリンが入っているクリームというのが重要です。
ボルフィリンはユリ科の根に含まれるサルササボゲニンと呼ばれる原料から発見された新成分です。
脂肪の増殖を刺激し、脂肪細胞のボリュームを増加する働きがあり、フランスで特許が取得されました。
ボルフィリンは少量しか抽出できない成分のため、高価になることが多いです。
クリームに高濃度ボルフィリンが入っているので、バストをマッサージしたあとは、手を洗う必要があります。
塗っただけで、脂肪のボリュームが出るなんて、すごい効果です！！！
バストの９０％以上は脂肪です。
バストを大きくしたいなら太ればいいということですが、全体的に太るのは嫌ですよね。
急にどーんと効果が出るわけではないので、１～２ヵ月は継続してみてください！
私のバストアップ体験談
私がこのクリームを使用するきっかけとなったのは、美乳の持ち主である神原奈保さんがこのマッサージクリームが一番効果がある！と言っていたからです。
卒乳や断乳をしたあとって、バストが一気にしぼみますよね。
ある程度期間がたてば復活しますが、バストの上部分の脂肪は戻りづらいです。
そこでこのクリームを購入しました。
主にバストの上にたっぷり塗ると徐々にふっくら脂肪が出てきて、皮と骨状態から脱出できました！
これがボルフェリンの効果か！とびっくりし、それから継続して使用しています。
ボディクリームやベビーオイルじゃだめ？
脂肪を増加する成分が入っていないので、思うような効果は得られないと思います。
ボディクリームはすぐにすべりが悪くなり、なんども塗り足しをしないといけないため、マッサージはしにくいです。
逆にベビーオイルなどはすべりすぎて、ワキ下の肉を前にもっていきにくいです。
その点、バスト専用クリームはしっかりマッサージできるように絶妙なこってり具合です。
その他でおすすめボルフィリン高配合バストクリーム
①むなもとのみなもと
現在楽天とアマゾンで人気No.1はこちら！
ボルフィリンが２％配合している商品で、お値段も比較的お手軽ですね！
②ＰＪ(ピーチジョン）
こちらは売れに売れている下着メーカーのバストクリームです！
華やかなフラワーの香りも人気の秘密で２０代３０代に人気です。
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同じくピーチジョンの高級版バストクリーム、４０代５０代におすすめされています。
張り・艶を強化したクリームで、加齢による集中トリートメントとしても優秀です。
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注意が必要！バストアップサプリメント
バストアップ効果として配合されている主な成分に「プエラリア」があります。
プエラリアは、女性ホルモンを活性化させ乳腺の発達を促すが、身体への影響が大きいため副作用のリスクを伴うことがあります。
女性ホルモンが過剰に働き吐き気を催す可能性もあるため、個人的にもプエラリアのサプリメントはおすすめしません。
なお、プエラリアが含まれるマッサージクリームの副作用は報告されていないようです。
成分の違いをしっかり理解して、うまく活用できるといいですね。
まとめ
私はバストアップサプリは使っていません。
マッサージとクリームで効果を実感しています。
バスト専用のクリームを持つことで、バストに対して意識が向かいます。
そこがバストアップに大きく貢献します。
ほんの少しのマッサージとクリームが習慣化されれば、していなかった時と雲泥の差です。
まさに、デコルテあたりがふわっふわっとしている感じが手に入りますよ～！
【入浴剤】冷えた身体に天然の力！酵素・日本酒・木酢液３つのすごい効果とは
こんにちは、むてんかです。
毎日の猛暑で２４時間クーラー漬け、身体が冷えていませんか？
効果重視で入浴剤を選べば、身体は芯からポカポカ、安眠できるようになりますよ！
たかが入浴剤と思っていませんか？
入浴剤にこだわったことで、肌質改善になったり、美肌に繋がるってご存じですか？
酵素、酒、木酢液、この３つは自然から生まれた最強の入浴剤です。
いままで使っていた入浴剤はなんだったのか？と思いますよ。
自然のパワーを入浴で取り入れ、簡単に自宅で芯から温まるという体験をしてみてくださいね。
美容なら酵素風呂
酵素風呂は知っていますか？
砂風呂のようなかんじで、米ぬかとおがくずが入ったお風呂のことです。
米ぬかとおがくずをブレンドすると酵素分解され、その際に発生する天然の発酵熱を利用した温浴法です。
酵素風呂が人気なのは、身体を芯から温め発汗を促してくれるほか、美肌をつくる効果もあるのです。
しかしわざわざ酵素風呂に行かなくても、自宅で手軽に酵素入浴を楽しめます。
酵素入浴といえば、つるぽかと大高酵素バスコーソがベスト２だと思います。
つるぽかは口コミもとてもよく、肌も髪もツルツルになります。
大高酵素は２パック入れると３回も使えますよ。
どちらもびっくりするほど芯から温まり、ハマります！
ダイエットなら日本酒風呂
日本酒に含まれる酵素やアルコール成分などにより、肌の洗浄効果や血流アップ、お酒の香りでリラックス効果が期待できます。
日本酒風呂といえば、女優の藤原紀香さんがお気に入りで大流行しました。
アルコールなので、弱い方やお子様は控えましょう。
こちらの「すっぴん」はお子様も入浴できる商品です。
日本酒の美容成分を熟知する酒造が生んだ入浴酒です。
天然のアミノ酸やミネラル、ビタミンなど美肌を育む成分が豊富な酒風呂専用純米酒。
肌質改善なら木酢液風呂
木を炭火焼する際にけむりと一緒に樹木のエキスが蒸気となって出たものを、冷やして摂取したものが、木酢液（もくさくえき）です。
医薬品ではありませんが、天然の成分で子供の水いぼやあせもによく効くと口コミで広がり、実際私の子供も水いぼでお世話になりました。
その頃から、夏場のあせもシーズンには積極的に木酢液風呂をしています。
お子様に使用する場合は、不純物を極限まで取り除いた無色透明の商品がいいかと思います。
注意点：
・農業用は使用しないでください
・燻製のような独特な香りがします
透明の木酢液は比較的香りが控えめになっていますが、それでも匂いはあります。
木酢液の森林浴成分フィトンチッドで自然の香りが漂うのですが、好みがわかれる匂いです。
私はこの香りが好きで、逆に夫と子供は微妙ですが、効果はすごくあります！
匂いは髪や肌に残らないので安心してください。
最適な入浴時間とは
医師 小林弘幸さんの著書によると、よい入浴方法はこちら！
長く入りすぎないほうがいいそうですよ。
３９度～４０度ぬるめで全身浴５分
その後、半身浴１０分しっかり温める
入浴剤を変えただけで、あせもや肌荒れが改善されたり、発汗作用が向上したり、いいことばっかりです。
また、それぞれ効果も違うので自分に合うものが見つかれば、入浴という楽しみがひとつ増えますよ！
子供たちも「お風呂めんどくさい！」「お風呂入りたくない！」という時期もあります。
ひと声「今日はどの入浴剤にする？」と聞いて、選ばせてあげましょう。
ぜひ、ご家族で楽しんでくださいね！
【お洒落は頭から】アラフォーこそターバンで隠して魅せる！
こんにちは、むてんかです。
いまターバンでおしゃれするのが大流行しています！
ターバンでワンランク上の魅力を出しちゃいましょう！
アラフォー女性向けターバンを選ぶコツ
１０代２０代女性は正直いってどんな物でも似合います！
しかしアラフォーは厳選して購入してください。
失敗するとお風呂上りマダム…バブル期マダム…になりかねません。
はじめてのターバン選び
・顔まわりなので安っぽく見える素材（タオル生地風）は避ける
・はじめの１本目は派手な柄を避けて、シンプルな色、どんな服にもで合うもの
・きついカチューシャタイプは頭痛の元になるので、ゴムタイプかスカーフ
・幅は太めで素材が艶っとしているようなシルク系高級感のあるもの
まさにこんな感じの「シンプル、幅広、ゴム」完璧です！
２本目は長谷川京子さんみたいに柄のスカーフで頭を巻くと素敵ですが、まずはシンプルなものでチャレンジしてみてくださいね。
お洒落に見せる技
ちょっとしたコツで、あか抜けたこなれ感を演出できます。
・耳を全部出さない、上半分くらいターバンで覆う
・前髪を出すか、隠すか、どちらが似合うか自分で研究する
・ターバンの幅を広めにする
・うしろ髪はひとつにまとめるか、お団子にするか、ゆるい三つ編み
ターバンで隠して魅せる？
白髪や薄毛って前髪の境目あたりが気になりませんか？
ターバンはその気になるところを覆うので、アラフォーにもってこいなのです。
またカラーリングにこまめに行けない時、ターバンで生え際を隠せるのもポイントです。
ほんのひとアイテム追加するだけで、おしゃれ度は確実にアップします！
私の初ターバンはこれ！
ZARAで購入したターバン（サテンヘアバンド）２，５９０円
S-Mサイズのみだったのですが、ちょっと小さい…
長時間していると頭痛になりそうなのがネックですが、つるっとした素材で気に入っています。
やっぱり黒でシンプルが一番使いやすいですね。
まとめ
プチプラで購入できて、しかもおしゃれ度バク上がりなアイテム。
女性は年齢と共に派手な物に目が行きがちですが、シンプルを使いこなせるようになると、上品な女性を演出できます。
あなたはどのターバンにしますか？
いつもたくさんの方に読んでいただき、星☆もありがとうございます！
【モテる主婦】ワクワクするための３ステップ
こんにちは、むてんかです。
毎日が平凡でワクワクしない…
ちょっと背中を押してもらえれば、意外とワクワクは簡単です。
この記事を読めば、きっとワクワクしたくなりますよ！
ワクワクするための３ステップ
①新しいこと、興味のあることをやってみる
「○○している私」を想像してみてください。
そのイメージがワクワクするなら、やってみましょう！
あまり深く考えずに、やってみることをおすすめします。
もしヨガだったら、ヨガ教室に申し込みをしていく日を決めます。
ウェアがないとか、ひとりだし、とか考えない。
家にあるＴシャツでいいし、ひとり参加の方が多いですし、なんとかなります。
考えるとワクワクしてくる部分にだけ意識を向けましょう。
それをすることで、人生が楽しくなって、心が豊かになる。
なにが今の自分にとって、心躍る場面なのかイメージしてみてください。
②ちょっと違うなと思ったらやめていい
新しい事にチャレンジしたけど、ワクワクしなかった。
そう思ったら、やめてしまってもいいです。
すぐ辞めちゃうなんて、忍耐力がないって言われそう…とか思わなくて大丈夫です。
ワクワクすることが目的なので、ほかにもいっぱいあります。
もしヨガがイマイチだったら、もう少し動きのあるピラティスなど。
運動じゃなかったと思えば、それも気付きで他をみるチャンスです。
プロを目指すわけではないので、気軽に取り組めばいいのですよ。
③身近な人がハマっていることを一緒にする
引き寄せの法則でもありますが、あなたの近くにいる人はあなたに似ている人です。
だから身近な人がハマっていることを一緒にしてみるのはどうですか？
まず、その身近な人が一緒にいてワクワクする人であることが重要です。
思考が似ているので、新しいワクワク体験ができる可能性が高まります。
ほかには「○○的なことしてみたいけど、いいのない？」とまわりの人に聞いてみると意外なところから意見をもらえたりします。
「○○したい」という意思を誰かに伝えることで、世界が広がります。
天真爛漫な私のワクワク体験
２０１８年はハーフマラソン（21ｋｍ）も出たことがないのに、フルマラソンに出ると言い出し、神戸マラソンで見事完走しました。
２０１９年はトライアスロンがしたいと言い出し、まわりにアピールするとロードバイクを貸してくれる人が現れ（知らない人だったのに）、しかも我が子まで道ずれにして、親子でトライアスロンデビューを果たしました。
２０２０年はずっとしていたヨガから、パワー系のヨガプラーナに変更し、さらに急に思い立って来週から太極拳を習います。
このブログもたまたま書店でみた「ブログをはじめる本」に運命を感じて、現在に至ります。
実際いろいろチャレンジしていますが、すべてが続いているわけではありません。
トライアスロンに関しては、ロードバイクのメンテナンスや機械が苦手なこと、車道を走るのが怖いことなどから、しばらく見送りです。
筋トレは５年半、ランニングは４年半続いています。
私のワクワク基準は単純なもので、「○○している私」を写真に撮るイメージをします。
それを客観的にみてワクワクしていると思うならやる。
太極拳をしている私のイメージは、まさにワクワクしています！
まとめ
お母さんが、妻が、毎日生き生きと好きな事をしていたらどうですか？
モテる主婦というのは、男性だけにモテるという意味ではなく、家族からもまわりの身近な人、老若男女から「この人は素敵な生き方をしているな」と思われることです。
それは自分が誰よりも楽しんでいるからです。
つい先日、８６歳の女性からアドバイスをいただきました。
子供にいちいち口出ししないで、ほっとけば上手く育つものよ。
あなたは、あなたの人生を楽しんでいればそれでいいの。
ワクワクを意識するだけで、多くの幸せが舞い込んできますよ。
【お酢】美酢（ミチョ）の効果と体質改善、ダイエットにも！
こんにちは、むてんかです。
近年流行っているお酢に興味がある方、どのような効果があるのか、実体験も含めご紹介します。
この記事を読めば、すぐにお酢生活がしたくなりますよ！
お酢を飲めば３つ改善できる！
①ダイエット効果
酢に含まれる「酢酸」には、脂肪の蓄積をおさえる効果があります。
また毎日酢を取ることで内臓脂肪を減らす働きがあることもわかってきました。
食後の血糖値の上昇を抑える働きもあります。
②腸内環境の改善による美肌効果
酢には抗菌作用があり、腸内の悪玉菌を減らしてくれます。
また酢に含まれるグルコン酸により善玉菌が増えて活発に活動してくれます。
その結果、血流がよくなり腸内環境が改善されます。
腸内環境が整うことで便秘にも効果があり、結果美肌に繋がります。
③疲労回復効果
酢のすっぱい味は多種のアミノ酸など、６０種類以上の有機酸です。
その有機酸が補給されると、代謝が活発になり、乳酸の分解を促します。
疲労回復やスタミナアップに役立ち、自然治癒力まで高めてくれます。
お酢はすっぱくない、美味しい美酢（ミチョ）
お酢といえば、すっぱい、飲みにくい…という常識は過去のお話しです。
韓国のフルーツ酢、美酢（ミチョ）がイチオシでお勧めです！
美酢は１００％果実発酵のお酢から作った、果実のおいしさを楽しむ飲むお酢です。
飲み方は豆乳に混ぜたり、炭酸水で割るのが人気です。
種類がたくさんあって、いろいろ試して飽きずに続けられるのがポイントです。
私は桃とマスカットが特に好きです。
男性人気は甘さ控えめで飽きのこないザクロだそうです。
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私のジムで美酢が大流行している理由
１０年以上太極拳をしている方が、美酢を飲み始めたら身体の赤い皮膚炎がなくなったというのです。
そこから口コミでジムの会員さんに広まり、実際に肌荒れ改善したという方が増えたのです。
私は身体の肌荒れはしないのですが、よく考えたら１０年以上お酢を飲んでいます。
沖縄のしまのやというメーカーの「琉球醪酢」というカプセルです。
私の母の薦めで、家族全員１０年以上毎日飲んでいます。
特に食べ過ぎた日は少し多めに摂取すると、翌日の胃もたれから解放されます。
我が家の子供たちは美酢（ミチョ）を好んで飲んでいます。
豆乳に混ぜたら、飲むヨーグルトみたいになりますよ。
まとめ
効果がよくわからないサプリメントも多いのが現状ですが、身近な方が経験してよかったものって、試してみる価値があると思っています。
私は母から教わったお酢のカプセルが、今こうして身体のトラブルなく過ごせている証なのですね。
なかなか体重が落ちない方、肌の調子が改善されない方は、腸を見直すのが意外と近道だったりします。
お酢の効果は素晴らしいので、ぜひご家族で試してみてください。
美酢がはじめての方は、この三種類が最高に美味しくて間違いないですよ！
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【夏のランニング】熱中症対策とハイドレーションなど便利グッツを使って走ろう！
こんにちは、むてんかです。
夏もやっぱり走りたい！
しかし熱中症の危険性やどれくらい走っていいのか、悩むところですよね。
暑い日のランニングのコツ、便利グッツなどご紹介します。
暑い日に外を走るときのコツ
・早朝か夕方以降に走る
・日中の場合は５ｋｍだけ、３０分だけ、と短い時間を決めて走る
（決めておかないと、つい無理をするのがランナーです）
・いつでもストップできるように、公園の中をぐるぐる走など遠くへ行かない
・冷房の効いたジムのトレッドミルで走る
絶対必要なもの
・水分
おすすめは小さめのランニングリュックにハイドレーションというチューブで飲める給水バックをセットしておく方法。
私はノースフェイス６Lの小さめリュックと１Lのハイドレーションを使って、いつも走っています。
ハイドレーションの中に氷をたくさん入れておくか、あらかじめ水を入れて冷やしておくと走るとき背中が冷たいので気持ちいいです！
チューブの口を噛むと水が吸える仕組みになっていて、使ってみると便利さにびっくりしますよ。
チューブはかなり長いので、ちょうどよい長さにハサミでカットしましょう。
・サングラスとランニングキャップ
太陽から目と頭を守るため、どんなものでもいいので使ってください。
特に紫外線は目から吸収してシミになるので、女性はサングラス絶対です。
あれば便利なもの
・エネルギー源
私がよく使うものですが、距離を長めに走るとき、暑いときは栄養・塩分が補給できるように準備しておきます。
エネルギー切れ（ハンガーノック）は足が止まってしまうので、注意しましょう。
粉飴
粉飴はエネルギーがなくなりそうな日は先に水分に溶かしておきます。
筋トレの時もそうしています。
非常に吸収が早く、摂取したらすぐにエネルギーに転換されます。
小さい小分けタイプが便利です。
エネルギージェル
1つでエネルギー１００キロカロリー取れるものが便利です。
赤いアミノバイタルは小さいのにカロリーとアミノ酸がしっかり取れるので、日頃から愛用しマラソン大会でも活躍しています。
塩分補給はタブレットの塩分チャージをポケットに入れて時々摂取するようにしています。
自家製の梅干しもよく持ち歩きます。
女性向けアイテム
日焼け予防が一番ネックとなる夏のランニング。
こまめに日焼け止めスプレーでケアすること、腕や首も隠せるアイテムがあるので、積極的に利用してくださいね。
私の夏トレーニング
夏の競技をする以上日焼けは避けられないので、顔だけ守って身体は日焼け止めはしていますがどうしても焼けます。
秋のマラソン大会で去年の自分を超えたいなら、夏にどれだけ走れるかが勝負だと言います。
趣味なので、そこまで頑張らなくていいのですが、夏の暑い時期に走ることでメンタルがとても鍛えられます。
私は走って海まで行き、そのまま軽く泳いでびしょ濡れ状態で走って帰るという練習もよくしていました。
今年はコロナ影響で海水浴が禁止なので残念です。
まとめ
真夏のランニング、熱中症で倒れている人を数回見たことがあります。
もちろん救急車がきていました。
ちょっとしんどいな、と思ってからあっという間だそうですよ。
夏のランニングは経験も大事ですが、熱中症を甘くみないということです。
走り続けていると、休むことを忘れてしまう。
立ち止まれるから、また人は走りだせるのだと思う。
休むことは、走り続けることより大事なときがある。
ランナーのみなさん、楽しむことが一番ですね。
早くマラソン大会が復活する日を願って、今を楽しみましょう。
【Ｏ脚・Ｘ脚改善】足の歪みは足指が原因だった！足指ぞうりを履くだけ簡単に治そう
こんにちは、むてんかです。
足の歪みが気になる、膝に負担がかかる、どうしたら治るの？
真っすぐな脚に憧れるあなた、原因と簡単にできる対策をご紹介します。
足の歪みＯ脚・Ｘ脚・ひざ下Ｏ脚は足指が原因
ゆがみは足指が使えていないことが原因です。
足の裏は身体を支えている土台です。
歩く、走るという動作を支える指が使えていないから、フラフラして足がゆがむのです。
親指だけを上・下と自由自在に動かせますか？
歩くとき、最後に親指で蹴りだすのが正解なのですが、親指が使えていないと力が外に逃げてしまい、結果足が安定せずゆがみや膝を痛める原因となります。
正しいのはしっかり親指で最後に蹴りだすことで、重心が真ん中になり、真っすぐ足で歩くことができます。
その小さな積み重ねが、ゆがみに大きく作用します。
足指を使えるようになるコツ
・グーチョキパー運動
足指をグーチョキパーと動かし、意識が通っていることを指に覚えさせます
チョキは親指を上・下に、どちらもできるようにします。
グーは指の上のボコッとした骨が見えるようにしっかり力をいれます。
・足指トレーニングチューブ
ランナーさんも足指トレーニングにこのチューブをよく使っています。
日常的にはめておくだけで、意識することができます。
自分で引っ張るタイプもありますが、装着できるタイプの方が簡単です。
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・足指運動ぞうり
個人的におすすめなのが、ぞうりです。
太極拳をしている方に勧められたのが、このぞうり。
グーチョキパー運動は足指に意識が通ることが目的ですが、実際歩くとき、走るときに足指が使えていないとお話しになりません。
歩くときに足指を意識して使っている感覚を得ることが大事です。
私は家でぞうりを履いています。
つるつるするスリッパは足指が使えないのでダメです。
毎日、コツコツ指を使う練習をすると、足のラインは真っすぐ正しい位置に戻ります。
楽天で１位を獲得したぞうり、レビューもいいですよ。
足指が原因で外膝を痛めた経験談
私はマラソン大会、トライアストンと日常的に足に負担をかける生活をしているのですが、２０１９年にロードバイクとランニングのダブルパンチで外膝を痛めました。
あらゆるトレーナー、整体師にみてもらい、接骨院も毎日通うほど痛くてたまらず、思うように運動できないことが何よりもつらい１年でした。
趣味でやっているのに故障してしまい、多額の治療費もかかったのに全然改善されませんでした。
そしてやっと出会った整体師さんに、足指が原因だと指摘されたのです。
そこから私の足指強化がはじまり、長くかかった故障から解放されました。
親指を使えるようになると膝下O脚もまっすぐになってきました。
もっと早く知っていれば…と思います。
まとめ
多くの足の問題は、足指が原因だということに気付かないものです。
ゆがみ、膝、偏平足、まずは足指を意識してみてくださいね。
ぞうりを日常生活で履いてみることからはじめてみてください。
足指をしっかり使って生活する事で、足のケガリスクを軽減し、負担の偏り、足のゆがみを治しましょう。
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