【淡路島】2020最新スポットご紹介！家族でカップルで癒しの淡路島へ
こんにちは、むてんかです。
淡路島は新しいホテルがオープンしたり、どんどん人気スポットが誕生しています。
２０２０年最新ホテル情報と行きたくなる場所をご紹介します。
最新ホテル情報 in淡路島
・隠れ家的ホテル、カップルにおすすめ
２０２０年７月２３日オープンの「カモメスローホテル 
」
”何もしないことを楽しむ旅”がコンセプト、海と空をみながらのんびりと過ごすおすすめホテルです。
大人のための贅沢な空間をテーマとしているので、対象年齢が１６歳以上です。
お部屋は小さめですが隠れ家的なリゾートブティックホテル、全室オーシャンビュー全１６室。
部屋数が少ないので、ご予約はお早めに。
・高級ホテル プールで遊ぶ、家族＆カップル向け
淡路島の最高のリゾート滞在「ウェスティンホテル淡路 」
プールは屋外・室内とあり、夏は屋外のプールで楽しめます。
高級ホテルはサービスがきめ細やかなので、プールにタオルも用意してあったりと至れり尽くせりです。
子供たちも大喜び、間違いありません。
※新型コロナウイルス感染防止のため、フィットネスセンター、プール、エステティックサロンは営業停止でしたが、２０２０年８月１日から再開されます。
mutenka-yumi.hatenablog.com国内ホテルの格安予約サイト『一休.com』 
淡路島の人気スポット
・グリナリウム（いちご狩り、BBQ、レストラン）
いちご狩りは５月末で終了していますが、夏はバーベキューをやっています。
私は以前いちご狩り（いちごピクニック）に行きましたが、インスタ映え写真がたくさん撮れて、とても楽しかったですよ。
・淡路夢舞台温室「奇跡の星植物館」
ウエスティンホテル淡路のとなりにある植物館です。
あの安藤忠雄氏が設計された淡路夢舞台にあります。
温室なので夏は暑いのですが、のんびり植物を眺めながら散策できます。
特に冬のクリスマスシーズンはロマンチックですよ。
ウエスティンホテル淡路に宿泊している方はお部屋のカードキーを見せると少し割引してくれます。
・淡路島モンキーセンター
ちょっと変わりネタ。
場所は南部の洲本市少し遠いですが、ここのモンキーセンターめちゃくちゃ面白いです！
淡路島南東部に生息する約３００匹の野生ニホンザルを餌付けして、なんと５０年も営業しているのです。
柵ごしにえさやりが出来るのですが、子供たちの熱狂ぶりがすごかったです。
・イングランドの丘
淡路島へ行ったら、毎回行きたくなるイングランドの丘。
名物は「コアラ」に会うこと！ですが、我が家は「収穫体験」がメインです。
夏はトマトやオクラなど、取った分だけ買い取れます。
気軽にいろいろな種類を収穫できて、しかもお安いです。
子供たちにもいい経験となります。
その他
・幸せのパンケーキ
・海鮮どんや、焼肉牛島
・ハローキティスマイル
・クラフトサーカス
・のじまスコーラ
・にじげんのもり
上記はこちらのブログをご覧ください↓↓↓
まとめ
新型コロナウイルス感染対策ですが特に島は病院も限られ、より慎重に予防する必要があります。
淡路島へ行かれるみなさんはしっかり体調管理と感染対策をして、楽しく満喫してきてくださいね。
【モテる主婦】アドバイスを素直に受け入れると得をする、体験談あり
こんにちは、むてんかです。
モテる人は「素直」です。
これは紛れもない事実ですが、素直が難しい人もいるのではないでしょうか？
素直に生きるとどんなことがあるのか、ご紹介します。
人からのアドバイスを受け入れる
「ダイエットするには、まず何から始めたらいいですか？」と言う人に、「パーソナルトレーニングを受けてみたら？」とアドバイスしました。
素直な人は、自分の予算内で出来そうな方法を探します。
パーソナルトレーニングは体験ができるところもあるのです。
どんなアドバイスであっても、とりあえずやってみる、チャレンジすることがモテる人なのです。
アドバイスしてくれた人は、今後もっといいアドバイスをしてくれますし、自分自身を成長させるきっかけを与えてくれるのです。
【パーソナルトレーニング】効果は歴然、身体を鍛える知識は一生もの。 - むてんか
アドバイスを受け入れない人
聞いておいて、アドバイスを実践しない人は、お金がかかるならしない、めんどくさそうだから、しんどそうだからと、言い出します。
いつも「なんでそんなことしなきゃいけないの？」という発想になるので、今後アドバイスをしてもらえなくなります。
それは悩みや成長を自分で止めているのです。
「なんで」ではなく、「どうしたら」という素直な発想になれるかが大事です。
もしそのアドバイスが自分に合わなかったら、やめてもいいのです。
やってみる、挑戦してみることに意味があります。
私の体験談
私は日常的に運動をしているので、常に「どうしたら？」がついてきます。
筋トレの成果を上げたい、脂肪燃焼をもっとしたい、体幹を強化したい、速く走りたい。
その気持ちをまわりの人に遠慮なく聞くのです。
ジムに通う会員さんは職種がスポーツ関係の方も多く、みなさん自分の知識を出し惜しみせず、喜んで教えてくださいます。
それはなぜでしょうか？
それは私が日々努力していることを知っているから、そして教えてくれた知識をすぐに実践して努力するから。
例えば、筋トレのコツ、おすすめの本や動画、サプリ、体幹トレーニング指導、すべて積極的に取り入れて、その成果を教えてくださった方に報告しています。
そしてその姿勢をまわりの人がみていて、多くの人が有力な情報を私に教えてくれるのです。
そこには努力が必要ですが、私のパフォーマンス向上はみなさんのアドバイスがなければ、ありえないことです。
アドバイスしてもらった商品
身体があちこち疲労している私にトレーナーさんがホグッシーを教えてくれました。
毎日使うほど、大活躍しています。
こちらのストレッチボールもお安くておすすめです！
コロナ太りが戻らないという私にサプリメントを教えてくれたのは、元陸上選手。
いいタイミングでいい商品に出会いました。
朝食に栄養満点だよ、とオートミールを教えてくれたのは素敵な体型のマッチョさんです。
筋トレ初心者の私に勧めてくださった本、この大辞典は一生ものです。
リンク
まとめ
自分が思っているより、周りの人は親切で人の役に立ちたいと思ってくれるのですよ。
モテる主婦が得をする秘訣は、「素直さ」です。
遠慮せず、人に頼りましょう。
そして、お礼は笑顔で感謝するだけでいいのです。
【モテる主婦】美人は持ち物が少ない。バックを変えるだけで上品になる方法。
こんにちは、むてんかです。
あなたのバックは大きめですか？小さめですか？
昔からの王道ですが「美人はバックが小さい」理由をご紹介します。
美人は持ち物が少ない理由
素敵なひと、モテる女性はバックが小さく持ち物が少ないです。
なぜなら、いるモノといらないモノの選別がしっかりできていているからです。
自分軸で物事を決めることが出来る人ということです。
逆にバックが大きく、荷物の多い人は、家の中にもいらないモノであふれていることが多いです。
いざという時のために、たくさん持っていることがいいと勘違いしているのです。
美人のバックの中身
たとえば、メイク道具。
口紅1本、もしくは口紅とコンパクトな化粧直しファンデーションひとつあれば十分です。
メイクが崩れない方法を知っているので、お化粧直しの機会は少ない上に、荷物も少ない、これが美人です。
そこに小さく上品なお財布（もちろんレシートなんて入っていません）、ハンカチ、ティッシュ、ハンドクリーム。
これくらいの荷物で問題ありません。
フェイラーのタオルハンカチはどれも可愛くって、長持ちするので長年愛用しています。
メイクポーチにはフルメイクできるかのようなすべての化粧品を入れ、大きなタオル、女子力アップのためといつ使うかわからない染み抜き、裁縫道具などなど。
これだけ入れるためには、必然的に大きなバックしか選択できません。
小さいバックは快適
・荷物が少なければ、帰宅後の片付けも楽
（毎日荷物はカバンから出す、レシートは毎日整理する）
・バックに入らないので余計なものを買わずに済む
・男性目線で小さいバックは「華奢でかわいい」印象になる
・小さいバックはおしゃれなものが多く販売されている
・大きいバックはお母さん感が出てしまう
まとめ
私は10代の頃から「小さいバック」にこだわってきました。
「荷物少ないね」と今までいろんな人に言われてきましたが、それが美へのこだわりです。
もし荷物がどうしても多くなるようでしたら、小さいバックともうひとつ別に用意しましょう。
そうすれば、男性は重いほうの荷物を持ってくれます。
これが女子力アップの秘訣ですよ。
【パーソナルトレーニング】効果は歴然、身体を鍛える知識は一生もの。
こんにちは、むてんかです。
人の第一印象を決める割合をご存じですか？
なんと見た目が５５％なんですよ。
声・話し方が３８％、話の内容は７％という結果です。
見た目をよくすれば、人生変わります、本当に。
運動がどれほど重要か、人生のヒントになればうれしいです。
見た目をよくする方法
ずばり「運動」と「食事」です。
「運動」
運動が嫌いだから、ポッチャリボディから抜けられない。
よく耳にする言葉です。
世の中の美しい人は必ず運動をしています。
運動なくして美はありえません。
自分で簡単にできるなら苦労しないでしょうが、できないなら意地でもする環境に自分を追い込む方法を考えるしかありません。
「食事」
いくら運動していても、毎日大量にお酒を飲み、好きな物を好きなだけ食べていたら、逆に太ります。
運動と食事はセットで成り立ちます。
一般人だから、食事管理はいらない。
その甘えが今の身体を作っています。
我慢ばかりする人生はつまらないですが、工夫次第で楽しい食事で痩せることができます。
その工夫と知識がないから、無駄な物を食べてしまうのです。
【パーソナルトレーナーの選び方】自己投資は自分の身体に。見た目を変えたら人生変わる。 - むてんか
優秀なパーソナルトレーナーを見つける
運動と食事を両立させて、希望の体型になるためには専門知識が必要です。
運動：ジムでのパーソナルトレーナーをつけてパーソナルトレーニングをすること。
自己流でトレーニングしても効果がさほど出ないばかりか、時間がかかり、そのうち辞めてしまう人が多いです。
運動はプロに指導してもらうことが、何よりもの成功の秘訣です。
食事：管理栄養士についてもらい、管理してダイエットするのが正しい方法ですが、一般人がそこまでする人はなかなかいません。
しかし食事管理はとても難しく、ただ食事を減らせばいいという問題ではないのです。
健康的にしなやかな筋肉を保ちつつ、きれいなボディラインを作るためには、食事を抜いたりせず、３食身体によい食材を取り入れる必要があります。
まとめ
パーソナルトレーニングで得た知識はあなたの一生の財産となります。
パーソナルトレーニングでは食事管理から、あなたにあったトレーニング方法を個別に提案し、指導してくれます。
私も数回パーソナルトレーニングをうけ、現在は自分で継続して効果を出しています。
身体のラインが整えば、好きな服を着ることができ、薄着も水着も怖くありません。
なにより、人に見られることで自信につながります。
ぜひ、結果を出せるトレーナーさんをみつけてチャレンジしてみてください！
【パーソナルトレーナーの選び方】自己投資は自分の身体に。見た目を変えたら人生変わる。 - むてんか
mutenka-yumi.hatenablog.com
【パーソナルトレーナーの選び方】トレーナーしだいで効果なし？しっかり選ぶコツ
こんにちは、むてんかです。
見た目を変えたい、もっと魅力的な体型になりたい。
しかし、やり方が悪ければ目指す身体になれません。
こちらでは、パーソナルトレーナーをつけて身体を変えるためのコツやトレーナー選びについてご紹介します。
パーソナルトレーナーの選び方
・実績のある人、経験豊富な人
・トレーナー自身が日々トレーニングをしている人
・食事管理の指導ができる人
・自分の希望分野に合っている人
（ダイエット目的、コンテストなどのボディメイク、スポーツのパフォーマンス向上、リハビリ）
ひとりではできなかった？［ライザップ］他のジムとはここが違う。 
トレーナーは資格不要？
パーソナルトレーナーは正式な国家資格はなく、民間の任意の資格保持者となります。
そして、資格がなくともパーソナルトレーナーと名乗れることも特徴です。
またトレーナー本人がムキムキで毎日トレーニングをしているような方でも教え方が下手だったり、逆にさほど鍛えていないのに指導と知識は豊富なトレーナーもいます。
パーソナルトレーニングは高額？
マンツーマンのパーソナルトレーニングは、高いだけの理由があります。
・食事を抜くことはせず必ず３食をしっかり取る食事指導
・トレーニングは１回６０分くらいでしっかり追い込める
・個人の希望にあわせたプラン設計で専属トレーナーが付く
・生活習慣の改善まで提案してサポートしてくれる
食事に関しては、しっかり食事指導できるトレーナーを選びましょう。
ダイエットしていると、これは食べていいのか？という悩みが常に付きまといます。
トレーナーに相談できることは、かなりのメリットがあります。
通常、個人でトレーニングをしていると２～３時間くらい運動していることがざらです。
その点パーソナルトレーニングは短期集中型、うまく追い込みをかけてくれるので、マンツーマンなら頑張れます。
きつくて無理だと思われますが、プロはギリギリの線をうまくコントロールしてくれるので、意外ときつくなく、しかも筋肉にしっかり効いているのです。
金額だけをみると高いかもしれませんが、結果が出れば投資してよかったと満足するでしょう。
私のパーソナルトレーニング体験談
私は６年間ジムに通っています。
パーソナルトレーニングを受けたのはジムで偶然すごいトレーナーに出会ったからです。
そのトレーナーはプロ選手を指導していて、はじめて指導を受けたとき、驚くほど追い込めて感動したことを覚えています。
特に男性と女性の構造をしっかり理解されていて、女性ならではの鍛え方があるとのこと。
例えば、お尻と足の境界線をしっかりつける、脇肉（ブラからはみ出る肉）をすっきりさせる、お尻を丸くするなど女性目線のトレーニング方法を指導してくれます。
この経験は自分の財産となり、今ではトレーナーをつけなくても自分でしっかり鍛えることが出来ています。
この経験からわかるように、しっかりした運動方法を学べば何度もパーソナルトレーナーをつける必要はなく、一度身体で覚えた感覚は財産となるのです。
まとめ
パーソナルを受けている人で、見違えるほど変化した人が近くにいますか？
もしそういう人がいるなら、そのトレーナーに指導してもらうのが確実です。
それは、トレーナーの選択が何よりも重要だからです。
プロを教えているレベルだったり、成果を絶対出すと思っているトレーナーに指導してもらわないと、ぐうたら生活を送ってきた人にはできないのです。
やる気やあきらめない気持ち、メンタルで継続できるか決まります。
それには、専属トレーナーをつけてトレーニングすることが、最短で効率も良い方法でしょう。
私は「自己投資はボディメイクと歯」だと思っています。
自分の体型にうっとりする日が訪れる興奮をぜひ経験してください。
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【ヘアカラーシャンプー】１週間が勝負！色落ち防止と美髪キープするコツ
こんにちは、むてんかです。
見た目年齢、見た目印象は「ヘアスタイル」が７割を占めます。
特に３０代４０代女性は色も重要です。
ヘアカラーで綺麗な状態を保てるコツをご紹介します。
ヘアカラー後１週間が勝負
美容院でヘアカラーをしたら、その後１週間は専用のカラーシャンプーを使いましょう。
コツはたったこれだけです！
ヘアカラーが内部に定着するまでに１週間かかります。
その間に洗浄力の強いシャンプーをつかってしまうと、どんどん色落ちしてしまうのです。
１週間だけ専用カラーシャンプーを使い、その後はいつも通りのシャンプーに戻して大丈夫です。
そもそもヘアカラーしてる？
特に４０代になるとあきらめが出てくるのでしょうか？
ヘアカラーしない女性って、結構いるんですよね。
美しく年齢を重ねたいなら、２ヵ月に一度美容院でヘアカラーしてくださいね。
市販のヘアカラーでは出せない、あなたに似合う絶妙なカラーで染めてくれます。
白髪があれば、なおさらです。
黒髪だから、という方もいらっしゃいますが、ツヤツヤの黒髪以外の方はカラーすることをおすすめします。
髪の色が少し明るいだけで、本当にあか抜けますから。
美髪をキープするアイテム
①カラーシャンプー＆カラートリートメント「ホーユープロマスターカラーケアリッチ」
こちらの「リッチ」はヒアルロン酸効果でカラーによる水分保持力を補修、潤いのあるまとまる髪へ導きます。
せっかくお金をかけてカラーしてもらっているので、長くキープしたいですよね。
１週間だけでいいので小さいサイズを使っていますが、お得なポンプタイプもあります。
②パナソニックのヘアドライヤー「ナノケア」
高浸透「ナノイー」があなたの髪をしっとりツヤツヤにしてくれます。
ドライヤーひとつで驚くほど髪質がかわります。
毎日使うアイテムはいい物をつかうようにしています。
③ヘアミルク＆オイル「ミルボン」
ヘアミルクといえばミルボンというほど、素晴らしい商品です。
ミルクは髪をタオルドライした後につけて乾かします。
このミルクは翌朝、うねりや寝癖が気にならないほどしっとりするので、超リピートしています。
こちらはミルボンのヘアオイルです。
朝、ドライヤーをする前や、仕上げに少量つかいます。
夜も乾かした後に少しつけています。
髪の乾燥対策はミルボンでバッチリです。
まとめ
ヘヤカラーすると髪が痛むというのは、昔の話です。
今はヘヤカラーしたほうが髪に艶がでて、見た目印象も明るくやさしい感じになります。
私は美容院で特に高価なトリートメントはしていませんが、上記のアイテムで綺麗を保てています。
すべて少量でよく、コスパ抜群です。
年々艶と水分量が減ってくる年頃ですので、しっかりケアしてツヤツヤ美髪を目指しましょうね！
【日本の働き方について】幸福度の低い日本、世界をみたらなんて自由なんだろうと思う
こんにちは、むてんかです。
あなたはいつも幸せを感じていますか？
仕事にモヤモヤしていたり、疲れをずっと感じているようなら、
すこし立ち止まって、今を感じてみませんか。
世界幸福度ランキング
北欧はＷＨＯの世界幸福度ランキングで、常に上位にランクインされています。
そして社会保障制度がとても充実している北欧ですが、その分消費税は２５％くらいと高額です。
そのため頻繁に外食や旅行などはできない状況なのに、幸福なんですね。
それに対して、日本は今年６２位まで落としています。
またWHOが発表している世界各国の自殺率では、日本はワースト６位にランクインしていました。
先進国の日本に住んでいる私たちは、なぜ幸福度が低いのでしょうか？
「働き方と休み方」
北欧では通常の仕事も１５時くらいに終えたり、バケーションは２週間～１カ月近く取得する事も当たり前です。
また休暇中にメールや電話をすると、「長期休暇中のため、○月○日以降にご連絡します。」と自動返信やメッセージに切り替わります。
オンとオフの境界線をきっちり引けるのです。
日本の企業で長期休暇がしっかり取れる会社はありますか？
この休息に対する考え方と、日本の風習が問題ではないかと思うのです。
「生き方」
日本に住んで、日本で働いているのに急に「私に長期休暇ください」とは言えないですよね。
けれど、本当にいえませんか？
それは自分のまわりの環境がすべてではないという事です。
疑問を感じたら立ち止まっていいし、辞めていいし、逃げていい。
だって世界には休暇を楽しむ人がいて、ゆっくり人生を送っている人が当たりまえにいるんです。
もっと「自分が一番大切」と思っていいんです。
だって私の人生だから。
まとめ：私の上司
私は日本で外資系企業に長年勤めていました。
上司に何か仕事の相談や悩み事をするときは、気軽に社外へ出て一緒にお茶をします。
会議室ではなく、外の空気を感じながら。
日本人スタッフは朝から晩まで働いているのに、外国からきた上司は毎日コーラを何本も飲んで、さっさと帰宅します。
真面目に仕事しなきゃいけない、そう思っているのは日本人だけでした。
ちょっと視点を世界の上からみたら、ひとりの人間はちっぽけで好き勝手に生きてもなんの問題もないことに気付きます。
もっと気軽に自由に生きよう。
自分自身の幸せを第一に考えよう。
私のストレス解消法はイヤホンで音楽を聴くことです。
まわりの騒音から解放されることは、自分を取り戻すきっかけになります。
