便秘を治す、これが一番のデトックス方法です！
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便秘、絶対に治しましょう！
大食いの有名人ギャル曽根さんは大量に便を出すって知っていますか？
食べても食べてもしっかり便として排出すれば、身体は重くなりません
私の知人のマッチョトレーナーさんは便を一日５回出すそうで、３キロくらいは
あっという間に減量するというのです
しかし、便秘に悩む人が多いのも現実です
たくさん対策方法はあります、どれが自分にあうのかいろいろチャレンジして
毎朝すっきりと出せるようになりましょう
便が毎日出ることが何よりもの美容方法です
①炭水化物をカットしない
糖質制限ダイエットが流行っていますが、安易にする方法ではありません
炭水化物を取らないことで水分量が減り、便が硬くなります
また食物繊維の摂取も減り、便の量が減ることで便秘につながります
しっかりとバランスの取れた食事をとることが最も健康に痩せる秘訣です
また炭水化物を取らない場合、おかずを大量に食べたくなり、胃腸に負担がさらに
かかることで肌荒れにもつながります
ダイエットでどうしても炭水化物を取りたくない方は、夜だけカットするなど
方法を考えてみてください
ちなみに私は夜炭水化物をやめたら、胃腸があれて肌荒れしました
自分にあうやり方を見つけてください
妹はたんぱく質不足だったようでプロテインを摂取するようになって便秘解消に
繋がりました
このディアナチュラが飲みやすくて好きだそうです
②朝、トイレに行く時間を確保する
朝の便も習慣にしましょう
忙しい朝の時間でもとりあえずトイレに座って出るように意識します
朝はバタバタしているとその時間を削ってしまう傾向にありますので
少しでも時間をとって座ることを習慣にするのです
③水分を摂取する
一日２リットルと言いますが、こまめに取っているとあっという間に
水分摂取できます
しかし、意識しないと全く取らない人も多いです
私は朝ティファールでお湯を沸かし、保温ポットに入れておきます
自宅でこうしてブログを書きながらも、お湯を飲んでいます
あとはこまめな運動や、ゆっくり湯舟につかるなど
自分にできることからはじめてみませんか？
摂取した食べ物の残ったものや不純物が便として排出されます
出なかった便は身体に吸収されるので、太る、肌荒れするのは当たり前ですよね
まずは便をしっかり出すこと、これが一番大切なことですよ
味にもこだわりがあり、50種類以上のプロテイン【Myprotein】 
