今そろえたいトレーニンググッツ！②ストレッチポールなどのストレッチ系
（※記事内に商品プロモーションを含む場合があります）
今そろえたい宅トレグッツ
まずヨガマット買いましたか？
次は…
ストレッチポール、ストレッチボール、ストレッチローラーのいずれかで身体をほぐす
①ストレッチポール
たくさん種類がありますが、間違いなくこの
LPN ストレッチポール(R)EXという種類がおすすめです
安いものだとすぐにへこんだり、硬さが柔らかすぎたり
長持ちしない場合が多く買い替える人が結構います
この商品は長年使っていますが、本当に優秀です
初心者はこれから始めるのがいいかと思います
身体全身をこのポールに乗ってコロコロ転がして身体をほぐすのですが
運動していなくてもこの「ほぐす」ということを習慣にすると
身体の調子がよいと感じます
② ストレッチボール
小さいので置き場所を取らない、これが一番メリットあります
ただ小さいからすぐどこかに消えます…(笑)
ボールは小さく硬いのでしっかり筋膜リリースができます
筋膜にしっかり入り込むというのでしょうか
深く入り込む分、初心者にはかなり痛いかもしれません
まずは①のポールでほぐすことになれてから、次のステップアップとして
ボールを使うのがおすすめです
はじめの１週間は間違いなく激痛です
小さい物でほぐしているので、私は毎日叫びました…
けれど、日に日に痛みが減ってきて、１週間すぎたあたりから
身体が楽に感じるようになってきます
コツコツやってみてください
私はトレーナーさんに教えてもらったホグッシーというボールを使っています
テニスボールでは柔らかすぎて深くほぐせないので、専用のボールはやっぱり違います
ホグッシーは約５，０００円、ちょっとお高いですよね
商品に動画パスワードがあり、ほぐし方の動画が見れるようになっています
人気のようでいつも完売していますが
時々再販するようです
マッサージボールの使い方はYouTubeでもたくさん発信していますので
このトリガーポイントマッサージボールでもしっかり効果があるようです↓
結構、硬めになります。
母には大きいモデル12ｃｍのこのボールをプレゼントしました
大きいほうが痛みが軽減されて使いやすいですね
③ストレッチローラー（フォームローラー）
ストレッチポールが長くて邪魔だという方にはこちらがコンパクトでおすすめです
私は家にはこのローラーとボールのふたつをいつも使っています
長いポールはジムにおいてあるので、主にジムで使っていますよ
注意点は硬い物を選んでしまうと痛すぎて継続するのが苦痛になります
少しソフトなものから始めましょう
ほぐすことを覚えると、気持ちよくて毎日の習慣になってきます
トレーニングがしんどいな、と思う日はほぐしのみでも効果ありますので
チャレンジしてほしいです！
