むてんか

オトナの女磨きで綺麗な身体と心になるブログ

私のInBody(インボディ)測定、3か月の体脂肪率比較公開!

筋肉、筋肉とひつこく書いておりますが

まず一番大きな下半身の筋肉を鍛えましょう

 

大きな筋肉を鍛えるのが最も効率が良いのです

ジムではトレーナーさんが初回講習をしてくれると思います

そこでしっかりマシンの使い方を勉強してくださいね

 

筋トレになれてきたら、最後にトレッドミル歩きましょう

20分を目安にしてしっかり足を動かしゆっくりと!

筋トレで筋肉量を増やし、ウォーキングで脂肪を減らすのです

まずは3か月ですよ

 

ジムでInBody(インボディ)という筋肉量などがわかる装置があると思います

初回と3ヶ月後に測り、ぜひ違いをみてほしいです

 

私のジム初回の結果↓

 

 

3ヶ月後の結果↓

 

 

筋肉はすぐにはつかないので、コツコツやります

筋トレ後の有酸素運動(ウォーキング)は

すぐに脂肪燃焼効果がでるので一石二鳥です

 

週2~3回、筋トレして20分ゆっくり歩いたことと

毎日のポテチ1袋をやめた結果です

すごいでしょう!まず3カ月マイペースでいいので継続です

 

 

今日も笑顔で!

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