私のInBody（インボディ）測定、３か月の体脂肪率比較公開！
（※記事内に商品プロモーションを含む場合があります）
筋肉、筋肉とひつこく書いておりますが
まず一番大きな下半身の筋肉を鍛えましょう
大きな筋肉を鍛えるのが最も効率が良いのです
ジムではトレーナーさんが初回講習をしてくれると思います
そこでしっかりマシンの使い方を勉強してくださいね
筋トレになれてきたら、最後にトレッドミルで歩きましょう
２０分を目安にしてしっかり足を動かしゆっくりと！
筋トレで筋肉量を増やし、ウォーキングで脂肪を減らすのです
まずは３か月ですよ
ジムでInBody（インボディ）という筋肉量などがわかる装置があると思います
初回と３ヶ月後に測り、ぜひ違いをみてほしいです
私のジム初回の結果↓
３ヶ月後の結果↓
筋肉はすぐにはつかないので、コツコツやります
筋トレ後の有酸素運動（ウォーキング）は
すぐに脂肪燃焼効果がでるので一石二鳥です
週２～３回、筋トレして２０分ゆっくり歩いたことと
毎日のポテチ１袋をやめた結果です
すごいでしょう！まず３カ月マイペースでいいので継続です
今日も笑顔で！
