筋肉、筋肉とひつこく書いておりますが まず一番大きな下半身の筋肉を鍛えましょう 大きな筋肉を鍛えるのが最も効率が良いのです ジムではトレーナーさんが初回講習をしてくれると思います そこでしっかりマシンの使い方を勉強してくださいね 筋トレになれて…